цей матеріал доступний українською

Психолог раскрыла секрет "борьбы" с плохими новостями

18:25, 26 ноября 2018
Страна
2920 1
Психолог советует сворачиваться калачиком / Фото: Гуманитарный штаб «Поможем»

Психолог рассказала, что делать, если из-за новостей вы чувствуете сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь, головокружение и вам очень страшно.

Наталья Подлесная советует сделать простые упражнения, передает ТСН.

1) Поднесите ладони лодочкой к лицу и дышите в них медленно. Вдох, пауза на 3-4 секунды, выдох, пауза на 5-7 секунд. Также можете дышать в бумажный пакет.

2) Наденьте на запястья браслеты. Нет браслетов — используйте резинку для волос. Крутите, трогайте, оттягивайте и бейте себя по запястьям ими.

3) Если у вас есть горячая вода — примите в душ. Сделайте контрастный душ с увеличением продолжительности холодного потока воды до 7 секунд. 

Читайте такжеСупрун объяснила, чем полезен популярный среди украинцев зимний напиток

4) Откройте окно, дышите и считайте (ворон, машины, людей в серых шапках, все равно). Считайте и запоминайте.

5) Массируйте кисти и ушные раковины, растирайте грудину.

6) Хочется свернуться калачиком? — свернитесь, развернитесь и так несколько раз, а потом делайте упражнения плечами, как будто вы снимаете и надеваете пиджак.

7) Улыбайтесь, даже через силу, рассказывайте веселое вашим детям.

Ранее психолог Светлана Ройз объяснила, как помочь ребенку справиться со стрессом во время военного положения в Украине.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter