Подпишитесь на нас в Google
По мнению экспертов, поддержание сердца в хорошем состоянии – одна из важнейших целей регулярной физической активности.
Среди множества доступных форм движения именно плавание выделяется как упражнение, всесторонне укрепляющее систему кровообращения и улучшающее циркуляцию крови, пишет Onet Kobieta.
В чем же заключается феномен плавания? Оно относится к аэробным тренировкам, которые одновременно задействуют все тело. Как указывают врачи, такая форма движения приносит непосредственную пользу не только сердцу, но также лёгким и мышцам.
Что важно, плавание – это активность с низкой степенью нагрузки на организм, в отличие от многих других видов спорта, которые сильнее изнашивают суставы. Упражнения в воде сочетают сопротивление с выталкивающей силой, тем самым снижая риск травм и износа организма, и одновременно эффективно поддерживают состояние системы кровообращения.
Эксперты подчеркивают, что плавание – это прежде всего тренировка на выносливость, которая укрепляет сердце и улучшает его работу. Регулярные посещения бассейна могут принести ощутимую пользу для здоровья, в том числе улучшение уровня холестерина, снижение артериального давления и уменьшение риска сердечных заболеваний.
Исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся плаванием, риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта на целых 41% ниже по сравнению с людьми, которые не занимаются этой активностью. Более того, упражнения в воде могут быть безопасным и эффективным вариантом также для людей, восстанавливающихся после перенесённых сердечных заболеваний, – разумеется, под строгим контролем врача.
Как плавание поддерживает кровообращение и укрепляет организм
Одно из ключевых преимуществ плавания – его положительное влияние на кровообращение. Работа всех мышц во время движения в воде приводит к тому, что сердцу приходится эффективнее качать кровь, что выражается в лучшем кровотоке по всему организму, укреплении системы кровообращения и увеличении объёма лёгких.
Кроме того, выталкивающая сила воды разгружает суставы, благодаря чему плавание – идеальный выбор для людей, борющихся с болью в суставах, избыточным весом или ограниченной подвижностью.
Ранее УНИАН сообщал, что походы в кино, театр и на выставки могут быть ключом к более долгой жизни.
