цей матеріал доступний українською

Ученые назвали простой способ, как понизить артериальное давление

13:02, 14 августа 2019
Зарубежные новости
6720 0
Существует простой способ понизить давление / фото pixabay.com

Многие люди страдают от повышенного кровяного давления. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Гипертония, получасовые утренние упражнения снижают артериальное давление в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом.

Исследование австралийских ученых также показало, что женщины, которые делают короткие и частые перерывы в сидячем положении в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений, передает НВ.

В исследовании приняли участие 67 человек, которые участвовали в трех различных сценариях, которые необходимо было выполнять не менее шести дней:

- непрерывное сидение в течение восьми часов;

- час сидения, затем 30 минут упражнений (бег на тренажере), затем 6,5 часа длительного сидения;

- час сидения, затем 30 минут упражнений, дальше - 6,5 часов сидения, но каждые полчаса человек прерывался на трехминутную прогулку.

Читайте такжеОпасные симптомы: эксперты советуют обратиться к врачу, если вы слышите эти четыре звука

Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление, было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, по сравнению с тем, когда они не занимались спортом.

Было еще одно преимущество - значительное снижение среднего артериального давления - для женщин, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами от сидения в течение дня.

В других исследованиях было показано, что перерывы в сидении оказывают большее благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Также необходимо, чтобы люди сокращали потребление соли, чтобы снизить высокое кровяное давление. Как отметили в статье Артериальное давление Великобритании: «Взрослый должен есть не более 6 г соли в день, но большинство из нас ест гораздо больше - последние данные показывают, что мы потребляем около 8 г в день».

Как сообщал УНИАН, ранее ВОЗ изменила нормативы здорового артериального давления у людей.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter