Подпишитесь на нас в Google
Не секрет, что сегодня мы можем рассчитывать на гораздо более долгую жизнь, чем люди, родившиеся несколько поколений назад. Благодаря современной медицине и другим достижениям мы можем оставаться здоровыми гораздо дольше в зрелом возрасте, пишет Good Housekeeping.
Издание рассказывает, что в своей новой книге Longevity Nation издатель журналов и предприниматель Майкл Клинтон размышляет о том, как мир может лучше поддерживать людей по мере их старения.
"Если человеку 50 лет и он здоров, то, вероятно, он проживет еще 40 или даже больше лет. Это открывает вторую половину жизни, которую можно начать с чистого листа – в отношениях, карьере и во многих других сферах. Я называю это возможностью переосмыслить свою жизнь в середине зрелого возраста", – считает Клинтон.
Автор книги надеется, что читатели вынесут из книги только один совет – это важность движения и физических упражнений как естественного лекарства для здорового долголетия.
"Целью должно быть не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю и два сеанса силовых тренировок", – рассказал он.
Издание приводит еще несколько неожиданных выводов из этой книги:
1. Не поздно вернуться в университет, даже в 70 лет
В статье объясняется, что не обязательно официально возвращаться к учебе, чтобы быть человеком, который учится на протяжении всей жизни, но для некоторых людей возвращение в университет в 70, 80 или даже 90 лет является возможностью расширить свой опыт или научиться чему-то новому.
2. Будущее здравоохранения – за индивидуальным подходом
По мнению нескольких исследователей в области медицины долголетия, будущее здравоохранения – это прецизионная медицина.
Издание объясняет, что термин "прецизионная медицина" означает индивидуализацию лечения на основе уникальных биологических особенностей человека. Когда медицинские работники смогут объединить индивидуальные биологические данные с данными о социальных детерминантах здоровья и экологических факторах, они смогут предлагать персонализированные, комплексные решения.
3. Препараты GLP-1 кардинально меняют ситуацию в медицине долголетия
Как говорится в книге, препараты GLP-1 "кардинально изменили ситуацию" в лечении ожирения и сопутствующих заболеваний, в частности апноэ во сне и сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Клинтона, с ростом доступности и удешевлением этих лекарств все больше людей смогут прожить более долгую и здоровую жизнь.
4. Чтобы обеспечить себе 100 лет жизни, нужно изменить образ мышления
Клинтон отметил, что большинство современных финансовых систем были разработаны с учетом значительно более короткой продолжительности жизни, когда пенсия могла длиться 10–15 лет, а не несколько десятилетий.
Учитывая рост расходов на здравоохранение и инфляцию, планирование жизни, продолжающейся 100 лет, требует изменения мышления: от краткосрочных сбережений на пенсию к долгосрочным, гибким финансовым стратегиям, учитывающим различные этапы дохода и, возможно, несколько карьер.
5. Глубокое дыхание может продлить вашу жизнь
Наряду с питанием и физическими упражнениями гигиена сна и снижение уровня стресса являются ключевыми составляющими здорового старения.
Эксперт по майндфулнес Манжит Девгун рекомендует делать более глубокие и длительные вдохи, чтобы увеличить объем легких и укрепить иммунную систему. Девгун утверждает, что практика глубокого дыхания может продлить продолжительность жизни на семь лет, а даже три минуты глубокого дыхания в день способны уменьшить тревожность.
Советы, которые помогут прожить дольше
Ранее УНИАН сообщал, что американский актер Дик Ван Дайк, которому недавно исполнилось 100 лет, объяснил причину своего долголетия.
Также мы писали, что ученые исследовали гены самой пожилой женщины мира Марии Браньяс Морера, прожившей 117 лет и 168 дней, и пришли к интересному выводу.
