Диетологи составили перечень факторов, которые препятствуют снижению лишнего веса у людей, соблюдающих диету, сообщают Новости Израиля.
Читайте такжеИсследования подтвердили прямую связь между потреблением жирной пищи и развитием рака
Первое место в этом списке занимает отказ от завтрака. Организм, который лишают "заправки горючим" в утренние часы, испытывает шок и стремится, во что бы то ни стало, запастись калориями. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, если хотите похудеть.
На втором месте – банальное переедание, вызванное тревожными мыслями о том, что человек, соблюдающий диету, ест слишком мало. Исследование, проведенное в Йельском университете, выявило, что люди не могут правильно рассчитать необходимое им количество пищи, поэтому всерьез опасаются остаться голодными. Небольшое количество воды, выпитой перед едой, успокоит эту тревогу.
Третье место занимает нехватка сна, так как во время ночного отдыха человек тоже теряет калории, а четвертое – отсутствие физической активности и избыток рабочих часов, проведенных перед компьютером.
На пятом и шестом месте в списке причин, мешающих похудеть, находятся "перекусы" и плохо спланированная диета.
Седьмое место отведено привычке поглощать пищу слишком быстро – настолько, что организм не успевает ощутить, когда приходит сытость.
На восьмом месте находится употребление сладких напитков. Сахар, растворенный в соке или газировке, содержит те же калории, что и сладости, в которых худеющие, как правило, себе отказывают.
Девятая строчка в списке отведена овощам: без них невозможно составить правильный диетический рацион.
Самая основная причина, мешающая людям сбросить вес, - это отсутствие настойчивости в движении к цели. Каждый раз, взвесившись и заметив, что ваш вес не уменьшился, вы расстраиваетесь и заедаете горе сладостями. Не делайте этого, будьте настойчивы, и вы добьетесь успеха.
