цей матеріал доступний українською

Только не на ужин: эксперты назвали топ-5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

13:54, 05 июня 2020
Страна
2800 0
Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон / фото ua.depositphotos.com

Есть после шести хочется покушать, но так, чтобы без вреда для фигуры, то нужно обратить внимание на то, что у вас в тарелке. Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню.

Читайте такжеКак похудеть за месяц – советы диетологов

Фитнес-инструктор и эксперт по здоровому похудению Катя Медушкина на своей странице в Instagram назвала продукты, которые не стоит употреблять перед сном, пишет РБК-Украина.⠀

Эксперт не рекомендует есть на ночь:⠀

1. Все сахаросодержащие продукты - физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче.

На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.

2. Мясные продукты. Речь идет о красном мясе - свинина, говядина, баранина.

Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы. Сюда же я отношу и фарши, особенно покупные, так как они всегда содержат высокий процент жира.

Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.

3. Твёрдые сорта сыров, так как содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры.

Также в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.

4. Соевый соус. Главный его недостаток - соль. Если не хотите вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с воздушным шариком вместо лица, то исключите этот продукт из меню ужина.

5. Ну, и замыкает пятерку продуктов “только не на ужин” алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter