Небольшие, но частые нагрузки позволяют нарастить мышцы эффективнее, чем упражнения с использованием большого веса. К такому выводу пришли спортивные эксперты из канадского Университета Макмастера.
В ходе исследования одна группа добровольцев выполняла физические нагрузки с легким весом при большом числе повторений, а другая - меньшее количество повторений с нагрузкой большего веса. Оказалось, что тактика, используемая первой группой, позволила хорошо нарастить мышечную массу, но при условии, что люди работали с небольшим весом, выкладываясь до последнего.
Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Видео дня
