Маленькие гантели – большие мышцы

09:12, 13 июля 2012
Зарубежные новости
1 0

Результаты исследования

Небольшие, но частые нагрузки позволяют нарастить мышцы эффективнее, чем упражнения с использованием большого веса. К такому выводу пришли спортивные эксперты из канадского Университета Макмастера.

В ходе исследования одна группа добровольцев выполняла физические нагрузки с легким весом при большом числе повторений, а другая - меньшее количество повторений с нагрузкой большего веса. Оказалось, что тактика, используемая первой группой, позволила хорошо нарастить мышечную массу, но при условии, что люди работали с небольшим весом, выкладываясь до последнего.

Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

likar.info

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter