Если ваши отношения ощущаются застывшими, то вы не одиноки, успокаивает доктор психологических наук, доцент психиатрии в Медицинской школе Джорджтаунского университета Курт В. Эла.
В колонке для Psychology Today он приводит данные Talker Research, согласно которым около четверти американцев переживают "плато в отношениях". Самыми распространёнными признаками застоя являются отсутствие романтических жестов (50%), рутинная и менее страстная близкая жизнь (46%) и отсутствие содержательных разговоров (41%). Однако, по словам эксперта, существуют реальные способы "перезагрузить" отношения:
1. Приоритет - друг другу
Это звучит очевидно, но часто забывается в повседневной жизни. Важно "видеть" партнера: отложить телефон за ужином, поддерживать зрительный контакт и выбирать друг друга, несмотря на работу и другие обязанности. Если что-то мешает, признайте это и старайтесь делать лучше в следующий раз.
2. Еженедельные проверки состояния отношений
Назначайте время раз в неделю, чтобы обсудить, как дела между вами. Это не должно быть стрессовым, поэтому важно, чтобы встреча была спокойной и открытой. Такие регулярные разговоры помогают избежать недоразумений и укрепляют связь.
3. Сверхкоммуникация
Уменьшение общения часто ведет к отчуждению, обидам и тревоге в отношениях. Делитесь событиями дня, веселыми или сложными историями, чтобы повысить эмпатию и чувство общности.
4. Культура благодарности
Важно замечать и ценить действия партнера. Когда пара отчуждена, люди часто перестают замечать старания другого, а иногда даже превращают отношения в соревнование. Благодарность за маленькие вещи стимулирует положительную взаимность.
5. Сила физического контакта
Прикосновения укрепляют эмоциональную связь и повышают уровень окситоцина, который снижает стресс и создает ощущение безопасности в отношениях.
6. Вместе получайте удовольствие
Жизнь тяжелая, и часто мы загружены работой, счетами и обязанностями. Однако важно находить время на совместную радость и веселье, которые помогают сохранить тепло и легкость в отношениях.
Напомним, ранее мы публиковали 11 фраз, на которые стоит обратить внимание, если их начала использовать ваша партнерша.
