Подпишитесь на нас в Google
Постоянное ощущение рутины, эмоционального застоя и потребность порадовать себя мелкими покупками могут свидетельствовать не об усталости или недостатке мотивации, а о дефиците новизны в повседневной жизни. Об этом пишет HuffPost со ссылкой на специалистов в области психологии и психотерапии.
Как рассказывает преподаватель психологии и нейронаук Вашингтонского университета в Сент-Луисе Тим Боно, человеческий мозг естественным образом склонен к привычным действиям. Именно поэтому люди часто выбирают одни и те же маршруты, повторяют одни и те же блюда или придерживаются неизменного распорядка дня. Такой подход помогает экономить ментальные ресурсы, однако имеет и обратную сторону.
По словам эксперта, со временем человек привыкает даже к положительным изменениям. В позитивной психологии это явление называют "гедонической адаптацией". В результате то, что когда-то приносило радость, постепенно становится обычной частью повседневности.
В то же время появление новых впечатлений способно нарушить этот процесс.
"Когда мы добавляем новизну, мы фактически нарушаем процесс адаптации, и это направляет наше внимание на что-то новое, необычное и уникальное, а это само по себе может быть прекрасным источником радости и счастья", – пояснил Боно.
Лицензированная психотерапевт Рэйчел Вульфф согласна с этим мнением. По её словам, чрезмерная предсказуемость постепенно делает повседневные события менее эмоционально значимыми.
"Слишком большая привычность может сделать переживания менее содержательными и менее приятными, но новизна и попытки попробовать что-то новое способны пробуждать нас и давать тот стимул, которого нам не хватает", – отметила она.
Авторы материала подчеркивают, что новизна не обязательно означает масштабные изменения вроде дальних путешествий или экстремальных приключений. Эксперты советуют начинать с небольших шагов: пройти по другому маршруту, приготовить новое блюдо, пригласить друзей на совместную игру или попробовать новое хобби. Именно такие небольшие изменения легче сделать частью повседневной жизни.
Другие публикации на тему психологии
Как писал УНИАН, хроническое чувство одиночества и ненужности часто уходит корнями в детский опыт, когда ребенок не получает достаточного внимания или поддержки со стороны взрослых. Игнорирование слов, принижение эмоций, отсутствие обязанностей или похвалы формируют у ребенка чувство ненужности и низкую самооценку.
Также мы рассказывали, что угасание отношений проявляется не резкими ссорами, а равнодушием и эмоциональным отдалением. Признаками могут быть отсутствие общих планов, избегание совместного времяпрепровождения, холодные фразы и формальные ответы.
