Подпишитесь на нас в Google
Американский невролог Говард Такер, который был признан самым пожилым врачом в мире, незадолго до смерти в возрасте 103 лет поделился своими главными принципами долгой и счастливой жизни. Его рассказ о жизни, а также советы для пациентов опубликовало издание CNBC Make It с разрешения семьи.
Такер отметил, что более 75 лет он работал неврологом и продолжал практиковать, пока больницу в 2022 году не закрыли.
"Теперь, в 103 года, после того как Книга рекордов Гиннеса признала меня самым пожилым врачом в истории, люди часто спрашивают, как мне удается оставаться счастливым, ясномыслящим и довольным жизнью", – писал он.
По его словам, нет одного ответа на этот вопрос. Мол, хорошие гены и удача, безусловно, играют свою роль, но с годами он пришел к выводу, что есть несколько других принципов, которые действительно имеют большое значение.
Он назвал три "нерушимых правила долгой и насыщенной жизни", подчеркнув, что "они просты, и почти каждый может их соблюдать".
1. Держите ум в тонусе
Такер заметил, что мозг похож на любой другой мускул в теле: если им не пользоваться, он слабеет.
"Моя работа заставляла меня думать, учиться и решать интересные проблемы. Когда один этап моей медицинской карьеры завершился, я нашел другой способ продолжать двигаться вперед – занимался медико-правовыми консультациями и учился пользоваться социальными сетями. Я не ищу повода остановиться", – вспомнил он.
Врач рассказал, что в начале своих 60 лет он поступил в юридическую школу на вечернюю форму обучения, параллельно работая врачом на полную ставку. В 67 лет сдал адвокатский экзамен. То есть он считал важным постоянно учиться и работать.
"Работа не обязательно означает официальную должность или карьеру. Это может быть волонтерство, чтение, освоение нового навыка, музыка, участие в клубе или любая другая деятельность, которая поддерживает активность вашего мозга", – пояснил долгожитель.
Он поделился, что заметил, как "многие люди начинали угасать после того, как переставали взаимодействовать с миром":
"На мой взгляд, поддерживать умственную активность – одно из лучших дел, которые вы можете сделать для себя".
2. Не носите в себе ненависть
По словам врача, когда люди спрашивали его о долголетии, большинство хотело услышать о каком-то секрете питания или физических упражнений. Это тоже важно, но не менее важно отношение к жизни, подчеркнул он.
"Я прожил очень долгую жизнь. Как и все остальные, сталкивался с разочарованиями, потерями и несправедливостью. Но я никогда не думал, что есть смысл таить в себе ненависть", – писал Такер.
Он считал, что гнев и обида отнимают энергию, истощают физически, больше вредят человеку, который их носит в себе, чем кому-либо еще. По его словам, гнев может повышать давление, увеличивать уровень гормонов стресса и со временем повышать риск сердечных заболеваний:
"Я всегда считал, что гораздо здоровее – двигаться вперед, оставаться заинтересованным в других людях и направлять свою энергию на то, что придает жизни смысл".
3. Наслаждайтесь всем в меру
По мнению врача, чтобы жить долго, не обязательно отказываться от всех удовольствий.
"Я люблю мартини. Люблю хороший стейк. Моя жена Сью, с которой мы прожили 68 лет, прекрасно готовит, и мы всегда хорошо питались. Но мы также верим в баланс: много салатов, овощей и умеренность во всем", – подчеркнул он.
Врач считает, что "именно умеренность делает удовольствие возможным в долгосрочной перспективе":
"То же самое касается и многих других аспектов жизни. Избыток чего угодно может истощить вас. Но и недостаток – тоже".
Что известно о Говарде Такере
Такер был неврологом из Кливленда, штат Огайо. Когда ему было 103 года, Книга рекордов Гиннеса признала его "самым пожилым врачом в истории". Во время пандемии он обучал врачей-интернов и лечил пациентов в медицинском центре, а также преподавал студентам-юристам в университете.
Он также стал героем документального фильма What’s Next?, продюсером которого выступил его внук Остин Такер, а режиссером и продюсером – Тейлор Тальяниетти.
Такер скончался 22 декабря 2025 года.
Ранее УНИАН писал, что телеведущий-натуралист и документалист Дэвид Аттенборо поделился одной привычкой, которая помогла ему дожить до 100 лет. По его словам, одним из ключевых изменений стал переход на полувегетарианскую диету. Ученый старается избегать мяса, когда это возможно, хотя и не отказался от него полностью.
