Многие пары в будние дни катастрофически урезают общение из-за недостатка сил, откладывая все до выходных. Однако именно эти маленькие повседневные моменты, проведенные вместе, по-настоящему поддерживают отношения. Психолог Марк Трэверс в статье для CNBC назвал 7 вещей, которые люди в самых счастливых и устойчивых отношениях постоянно делают перед сном в будни.
1. Они начинают с отдыха и расслабления
Пары в устойчивых отношениях выделяют 15-30 минут свободного времени наедине с собой — один расслабляется, пока другой занимается чем-то несложным, а затем они меняются местами. Защищая друг друга от усталости в начале вечера, они сохраняют ресурсы, необходимые для общения позже.
2. Они "тихо синхронизируются", когда чувствуют себя истощенными
В некоторые вечера, даже после сеанса расслабления, вы можете чувствовать себя все еще истощенными. Счастливые пары не заставляют себя. Они начинают свой вечер вместе, но тихо: сидя на балконе, лежа рядом, совершая неспешную прогулку.
В психологических исследованиях это форма сорегуляции: процесс эмоциональной синхронизации двух людей, позволяющий эмоциям дня "устаканиться", пока они снова не почувствуют себя собой. Несколько минут тишины в кругу близких могут восстановить ваш ритм лучше, чем вынужденный разговор.
3. Они быстро подводят итоги дня
Не каждый вечер в будние дни позволяет глубоко погрузиться в свои эмоции. Поэтому самые счастливые пары предпочитают простоту: каждый делится чем-то одним о своем дне, хорошим или плохим.
Это может быть выражение разочарования, рассказ о небольшой победе на работе или даже просто что-то забавное, что произошло. Никаких советов. Никаких решений. Просто слушание. Этот легкий, постоянный обмен информацией позволяет им оставаться в курсе событий, не истощая свою энергию.
4. Они придерживаются одного почитаемого ритуала, несмотря ни на что
Даже в те вечера, когда оба партнера хотят отключиться от реальности, они придерживаются одного небольшого общего ритуала, который никогда не пропускают.
Для большинства это что-то до смешного простое: ужинать вместе без телефонов, заваривать чай перед сном или играть в словесную игру. Ритуал становится ежедневной опорой — чем-то предсказуемым, утешительным и присущим только им.
5. Они обнимаются перед сном
Исследования показывают, что партнеры, которые регулярно обнимаются, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности отношениями и приверженности друг другу, даже по сравнению с парами, которые делают акцент на "качественном времени", проведенном вместе.
Объятия стимулируют выработку окситоцина (гормона привязанности) и снижают уровень кортизола (гормона стресса). Это самый простой и быстрый биологический стимул для ваших отношений.
6. Они "закрывают кухню" вместе
Даже самые счастливые пары испытывают легкое недовольство из-за неравномерной работы по дому. Именно поэтому они заканчивают вечер 5-10 минутами совместной уборки: протирания столешниц, упаковки обедов на завтра, загрузки посудомоечной машины.
Суть не столько в уборке, сколько в том, чтобы доказать, что они стремятся к справедливости.
7. Они обсуждают завтрашний день
Вместо того чтобы пересказывать события дня, здоровые и счастливые пары смотрят вперед. Они делятся чем-то одним, чего с нетерпением ждут завтра, или даже чем-то, чего боятся. Это короткий, деликатный способ для работающих пар оставаться в курсе событий, не переспрашивая заново об эмоциональной тяжести дня.
Ранее психологи раскрыли одну "секретную" тему, которую могут обсуждать лишь пары в самых счастливых и доверительных отношениях.
