Любовь может соединить двух людей, но сделать эти отношения здоровыми и долговечными способно только взаимное уважение.
Если один из партнеров не уважает другого, даже сильное чувство не спасет от конфликтов и потери доверия, пишет для Psychology Today американский психолог Марк Траверс. Уважение проявляется не только в больших жестах, но и в том, как партнеры говорят, слушают и реагируют друг на друга каждый день.
Вот три малозаметных, но чрезвычайно важных признака, что ваш партнер действительно вас уважает.
1. Он спрашивает, хотите ли вы совета или просто поговорить
Многие, услышав проблему партнера, сразу пытаются найти решение. Нам кажется, что это проявление заботы, но иногда это только усиливает напряжение. Исследование, опубликованное в Journal of Social and Clinical Psychology показало, что тип поддержки имеет значение: недирективная поддержка (когда человеку дают возможность самому выбирать, как справиться с проблемой) повышает надежду и оптимизм, тогда как директивная (навязывание советов и решений) ассоциируется с большей депрессивностью и одиночеством.
Когда партнер спрашивает, хотите ли вы совет или просто высказаться, он демонстрирует уважение к вашим границам и автономии. Это создает ощущение, что вас слышат.
2. Он берет ответственность за собственные эмоции
В любых близких отношениях возникают сильные эмоции. Но зрелость заключается не в том, чтобы не злиться, а в том, чтобы не перекладывать свои чувства на партнера.
Исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что люди, которые во время конфликтов используют "когнитивную переоценку" (то есть переосмысление ситуации вместо эмоционального взрыва), лучше запоминают суть разговора и легче находят конструктивные решения. Зато те, кто подавляет эмоции, чаще фокусируются только на собственных переживаниях и хуже общаются.
Когда ваш партнер способен самостоятельно справляться со своим раздражением или грустью, а не перекладывает их на вас, это показывает уважение к вашему эмоциональному пространству. Такое поведение делает отношения более стабильными и безопасными.
3. Он может не соглашаться, не унижая вас
Разногласия неизбежны, но важно, как их проживают партнеры. Если человек атакует не ваше поведение, а ваш характер, это уже сигнал тревоги. Известные психологи Джон и Джули Готтман в своих исследованиях определили четыре разрушительных паттерна, предвещающих разрыв: критику, защитность, игнорирование и пренебрежение. Пренебрежение, выраженное через насмешки, закатывание глаз, сарказм или высокомерие, самое опасное.
В классическом исследовании Готтмана, где более 100 пар наблюдали при обсуждении конфликта в течение шести лет, было доказано, что первые три минуты спора определяют его будущее. Пары, которые начинали с критики или сарказма, чаще расставались, а те, кто начинал спокойно, оставались вместе. Партнер, который может выразить несогласие, не атакуя вашу личность, демонстрирует самый высокий уровень уважения.
Напомним, ранее Марк Траверс назвал лучший подарок, который человек может сделать тому, кого любит.
