Подпишитесь на нас в Google
Отечность ног остается одной из наиболее распространенных бытовых проблем, с которой сталкиваются как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, так и, наоборот, те, кто проводит много времени на ногах. Обычно она проявляется к вечеру и сопровождается ощущением тяжести, дискомфорта, а также визуальным увеличением объема голеней и стоп.
Разберемся, как убрать отечность ног народными средствами и какой способ подходит для этого лучше всего.
Что хорошо снимает отеки ног - лучшие домашние методы
Для уменьшения отечности в домашних условиях важно восстановить нормальную циркуляцию жидкости в организме. Например, простое поднятие ног выше уровня сердца помогает улучшить отток крови и уже через 15–30 минут снижает тяжесть и отеки.
Чтобы ноги не отекали в автобусе, например, или в иных условиях, ограничивающих движение, следует поддерживать водный баланс – равномерно пить достаточно воды в течение дня. Также стоит уменьшить количество соли в рационе, поскольку избыток натрия задерживает жидкость и, тем самым, усиливает отечность.
Другим эффективным домашним способом, как снять отек ног быстро, считается легкий массаж – мягкие движения от стопы к колену, – а также простая гимнастика: вращение стопами и перекаты с пятки на носок.
Впрочем, гораздо полезнее разобраться, что делать, чтобы ноги не отекали к вечеру в принципе. Здесь важно обратить внимание на обувь и образ жизни: тесная обувь, а также длительное сидение или стояние без движения усиливают застой жидкости. Соответственно, регулярные перерывы с разминкой помогут заметно снизить риск появления отечности.
Также можно использовать специальные компрессионные гольфы - они создают мягкое давление на ткани и поддерживают нормальный кровоток в течение дня - и время от времени ополаскивать ноги, чередуя теплую и прохладную воду – такие процедуры тренируют сосуды, повышают их тонус и снижают склонность к застою жидкости.
В целом, важно понимать, почему отекают ноги внизу у косточек и когда это привычно для вашего тела, а когда - нет. Так, например, постоянная выраженная отечность, особенно сопровождающаяся болью, может указывать на серьезные нарушения в работе сосудистой системы, сердца или почек. В таких случаях домашние методы дадут лишь временный эффект и не заменят полноценного медицинского лечения.
