Ревность является распространенным испытанием для романтических отношений, поскольку на определенном этапе с ней сталкиваются большинство пар.
Об этом для Psychology Today пишет доктор философии, ведущий специалист по вопросам травм и близких отношений Шона Спрингер. Она подчеркивает, что хотя ревность обычно считают негативной эмоцией, внимательный анализ может превратить её в ценный индикатор наших эмоциональных потребностей и стиля привязанности.
Опираясь на фундаментальные идеи терапевта пар Стивену Стосни, Спрингер разрабатывает подход, который помогает распознать ревность и превратить ее в источник личностного роста и более глубокой связи.
Понимание эмоционального ландшафта
Люди часто считают, что испытывают ревность из-за того, что партнер сделал что-то не то, однако на самом деле она редко связана только с поведением. По словам Спрингер, чаще всего ревность происходит от внутренних страхов - страха остаться одиноким, страха собственной неадекватности или страха быть замененным.
Эти страхи проявляются как открыто, так и скрыто: раздражительность, дистанцирование, постоянное стремление подтверждения или даже контроль над партнером. Люди избегают проговаривания ревности, чтобы не демонстрировать уязвимость, но вместо этого задают наводящие вопросы, отстраняются или критикуют друзей и социальные привычки партнера. Такие защитные реакции создают еще большую дистанцию и подрывают доверие в паре.
Выявление источника
Ревность часто коренится в прошлых травмах привязанности - пережитых изменах, эмоциональном обделении или неуважении.
Важно задуматься, что эта эмоция пытается показать о ваших более глубоких страхах или неудовлетворенных потребностях. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на поступках партнера, стоит обратиться внутрь себя и понять, есть ли у вас страх эмоциональной замены или низкая самооценка.
Стратегии преодоления ревности
Спрингер советует несколько практических способов трансформировать ревность в возможность развития отношений:
- Назвать эмоцию. Четко проговорите "Я испытываю ревность" без обвинений, осознавая, что это может быть связано с прошлым, а не только с партнером.
- Открыть уязвимый диалог. Вместо обвинений формулируйте свои чувства так, чтобы пригласить понимание: "Мне стало тревожно, когда ты сказал о встрече с коллегой. Можем поговорить об этом?"
- Укреплять внутреннее доверие. Доверие начинается с умения доверять себе - управлять дискомфортом, общаться эффективно и поддерживать собственную ценность независимо от внешней оценки.
- Развивать самоуважение. Занятия, укрепляющие уверенность в себе, уменьшают угрозу, которую мы чувствуем от других. Когда человек чувствует собственную ценность, ревность теряет силу.
Итак, ревность, хоть и неприятна, не вредна сама по себе. Она становится проблемной, если приводит к реактивному поведению или эмоциональному закрытию. С интересом и сочувствием к себе ревность может стать путем к более глубокой близости и личностному росту.
Ранее УНИАН публиковал список фраз, которые мужчины боятся сказать своим женам.
