В США существует распространенная новогодняя традиция давать обещания-обязательства: что хорошего/правильного/полезного я обязательно буду делать в новом году. Журналистка издания Independent Челси Ритшель рассказала, как дала такое новогоднее обещание ежедневно проходить 10 тысяч шагов, и что из этого получилось.
"В январе и феврале я несколько раз пыталась выполнить свою цель в 10 000 шагов. Одно дело выходить на ежедневную прогулку, но ходить столько часов, сколько нужно, чтобы достичь нужного количества – особенно после дня работы с моего дивана – казалось невероятно сложным", – рассказывает женщина.
В конце концов, в марте она полностью отказалась от попыток выполнить обещание, и ее ежедневные упражнения ограничивались походом в продуктовый магазин, а иногда их вовсе не было.
Однако в августе Челси впервые за несколько месяцев увидела подругу, с которой они вместе давали то самое обещание о 10 тысячах шагов в день. И в отличие от автора поста, ее подруга действительно добросовестно выполняла обещание. Потерянные подругой 22 кг веса были особенно заметны после нескольких месяцев, прошедших с последней встречи.
"Это был толчок, который мне нужен был, чтобы изменить свой образ жизни. 9 августа я завершила свой первый официальный день ходьбы, сделав 10 200 шагов, после чего меня немедленно охватила настолько сильная мигрень, что я вынуждена была лечь. Второй день ничем не отличался, что заставило меня задуматься, может мое тело не заинтересовано в том, чтобы ходить так далеко, или гулкие шаги по тротуару каким-то образом вызвали мои головные боли", - вспоминает Челси.
Однако быстро выяснилось, что, гуляя по несколько часов подряд в августовскую жару, женщина просто доводила свой организм до обезвоживания, что и визвало мигрени. Когда же она увеличила потребление воды, то выяснила, что проходить по 10 000 шагов в день на самом деле вполне реально даже для неподготовленного человека.
"От заметного улучшения моего психического здоровья до потери веса на 15 фунтов (6,8 кг – УНИАН) – это то, что я испытывала в течение пяти месяцев хождения по 10 000 шагов в день. Хотя я не ставила перед собой такую цель, вскоре я почувствовала положительное влияние физических упражнений на свое общее мышление", – рассказала Челси.
Также женщина заметила, как за это время улучшился ее сон. Из-за усталости от физической нагрузки она тратит гораздо меньше времени на то, чтобы заснуть.
Конечно, были заметны изменения и во внешнем виде Челси: ноги и руки стали заметно стройнее, уменьшился целлюлит на бедрах.
"Когда я впервые встала на весы через месяц после того, как начала ежедневные прогулки, я была искренне потрясена, обнаружив, что похудела на шесть фунтов (2,7 кг – УНИАН). С тех пор, как я начала ходить в августе, я потеряла в общей сложности 15 фунтов, и этой цели мне удалось достичь, не внося никаких существенных изменений в свой рацион", – уверяет она.
Как избавиться от лишнего веса – советы УНИАН
Как мы писали ранее, многие украинцы в борьбе за пресловутые кубики на животе выполняют одни и те же упражнения, но даже спустя недели усердных занятий ничего не меняется. Почему так происходит, и где кроется ошибка, рассказала эксперт по физической подготовке и фитнесу Лаура Уильямс.
Те, кто не готов страдать в спортзале, или просто хочет ускорить процесс похудения, часто прибегают к разнообразным диетам. Но и здесь стоит знать, что делаешь. Диетолог Людмила Гончарова рассказала о базовых принципах управления диетой.
