Подпишитесь на нас в Google
101-летний Джон Кэрролл и его 100-летняя жена Джерри прожили вместе уже 80 лет. Супруги до сих пор живут в собственном доме в Мерфрисборо, штат Теннесси, несколько раз в неделю ходят в рестораны, а каждую пятницу завтракают в McDonald's, пишет Today.
Пара заказывает колбасные МакМаффины с яйцами и кофе и встречается там с друзьями. Раньше Кэрроллы приезжали самостоятельно каждый день, однако теперь не водят автомобиль, поэтому каждую пятницу их подвозит сын.
Несмотря на почтенный возраст, Джон Кэрролл ведет активный образ жизни. Ветеран Второй мировой войны даже планирует в сентябре поездку в Новый Орлеан, где хочет посетить Национальный музей Второй мировой войны.
Супруги поделились своими привычками, которые, по их мнению, помогли им дожить до 100 лет.
1. Не отказывайте себе в вкусной еде
Керроллы не придерживаются строгой диеты. На завтрак дома они часто едят хлопья с бананами, черникой и другими фруктами.
Несколько раз в неделю супруги обедают или ужинают в ресторанах. Среди любимых блюд – стейк, жареная курица, индейка, листовая зелень, салаты, фасоль и бамия.
Они также едят орехи, в частности кешью и миндаль, пьют кофе и различные соки. При этом в их рационе есть место и для сладостей – например, M&M's или шоколадных батончиков.
"Я не знаю. Я просто ем обычную еду, фасоль и картошку, наверное", – говорит Джон, когда его спрашивают, какая еда помогла ему прожить так долго.
2. Любите и заботьтесь друг о друге
Джон и Джерри познакомились ещё до Второй мировой войны, когда он доставлял продукты её тёте. Именно она и познакомила их.
18 апреля 1946 года пара поженилась. С тех пор они прожили вместе восемь десятилетий.
На вопрос о секрете 80-летнего брака Джерри отвечает просто: "Просто любите друг друга и заботьтесь друг о друге".
Джон шутит, что его собственный секрет заключается в фразе: "Да, дорогая".
3. Как можно дольше оставайтесь независимыми
Керроллы большую часть жизни работали. Джон после службы в армии США во время Второй мировой войны десятилетиями работал водителем, доставляя молоко.
Джерри 35 лет проработала секретарём в фермерском кооперативе в Теннесси.
Сейчас они продолжают жить в собственном доме, хотя и получают помощь от семьи. Их сын покупает продукты и лекарства, косит газон и помогает с другими бытовыми делами.
Джон также отмечает, что долголетие – особенность его семьи: его мать прожила 99 лет.
4. Двигайтесь каждый день
До 88 лет Джон и Джерри ежедневно проходили около двух миль в местном торговом центре.
Теперь из-за возраста они передвигаются меньше: Джон пользуется ходунками, а Джерри – тростью. Однако они не прекратили физическую активность.
Джон каждый день просыпается в 4 утра, садится на пол и 100 раз касается пальцев ног. Джерри выполняет запланированные упражнения дома, а также считает домашнюю работу своим способом поддерживать физическую активность.
5. Не изолируйте себя
Еще одна важная привычка супругов – поддерживать связь с людьми.
Керроллы регулярно встречаются с друзьями в McDonald's, проводят время с семьёй и посещают церковь. В честь их 80-летия брака в церкви даже устроили большое торжество.
Джон каждый день пишет своей дочери.
Джерри советует людям не замыкаться в себе: "Просто не изолируйте себя".
Исследования также связывают крепкие социальные связи с лучшими показателями здоровья и долголетия. Именно поэтому общение с семьёй, друзьями и партнёрами может быть не менее важным для здорового старения, чем питание и физическая активность.
