Подпишитесь на нас в Google
Всего семь дней интенсивной медитации могут вызвать изменения, выходящие далеко за пределы обычного физического расслабления, пишет The Independent. В частности, речь идет о формировании новых связей в мозге, о чем свидетельствует новое исследование.
"Различные культуры по всему миру практикуют медитацию в разных формах уже тысячи лет, используя ее для улучшения здоровья и общего самочувствия. Однако точное влияние таких практик на мозг до сих пор остаётся не до конца понятным", - говорится в статье.
В частности, ученые провели первое комплексное исследование биологических эффектов практик, направленных одновременно на психику и тело, которые проводились в формате короткой, но интенсивной программы.
"Мы уже много лет знаем, что такие практики, как медитация, могут влиять на здоровье. Но поражает то, что сочетание нескольких практик для тела и разума в рамках одного ретрита вызвало изменения сразу в таком количестве биологических систем, которые мы смогли непосредственно измерить в мозге и крови", - рассказал Гемал Патель, автор исследования, опубликованного в научном журнале Communications Biology.
По его словам, результаты не сводятся лишь к снижению уровня стресса или расслаблению.
"Речь идет о фундаментальном изменении того, как мозг взаимодействует с реальностью, а также о возможности биологически измерить эти изменения", - отметил ученый.
В небольшом исследовании приняли участие 20 здоровых взрослых людей. Они прошли семидневную программу с проживанием на территории ретрита. Она включала ежедневные лекции, около 33 часов медитации под руководством инструкторов и другие связанные с ней практики.
До и после завершения ретрита исследователи обследовали мозг участников с помощью МРТ. Такие сканирования позволяют выявлять изменения кровотока, связанные с активностью мозга, и таким образом определять, какие его участки и сети стали более или менее активными.
Кроме того, ученые взяли у участников образцы крови, чтобы оценить изменения, связанные с метаболизмом, активностью иммунной системы, молекулярной сигнализацией и другими биологическими процессами.
Исследователи установили, что во время медитации активность мозга стала менее выраженной в областях, связанных с внутренним "ментальным шумом" - постоянным потоком мыслей и внутренних разговоров. По мнению учёных, это может свидетельствовать о более эффективной работе мозга.
Когда выращенные в лаборатории нейроны подвергли воздействию плазмы крови, полученной от участников после завершения ретрита, у них начали формироваться более длинные отростки и большее количество связей. Это свидетельствует о том, что медитация потенциально может повышать способность мозга адаптироваться и перестраиваться.
Клетки, которые контактировали с плазмой участников после ретрита, также продемонстрировали повышенный уровень метаболизма.
В образцах крови участников после завершения программы ученые обнаружили увеличение количества как воспалительных, так и противовоспалительных сигналов. Это может свидетельствовать о сложной адаптивной реакции иммунной системы на интенсивную практику.
Эффект, схожий с действием психоделиков
Результаты сканирования мозга также показали, что медитация способна вызывать некоторые изменения, подобные тем, которые наблюдаются во время психоделического опыта.
"Мы наблюдаем те же мистические переживания и характерные модели нейронных связей, для возникновения которых обычно требуется псилоцибин, но теперь они были достигнуты исключительно благодаря практике медитации", - сказал доктор Патель.
Псилоцибин - это психоактивное вещество, содержащееся в так называемых "волшебных грибах".
В то же время исследователи подчеркивают, что полученные результаты не означают, будто медитация и психоделические наркотики оказывают одинаковое воздействие. Однако они свидетельствуют о том, что эти два очень разных вида опыта могут задействовать частично общие процессы в мозге.
Учёные надеются, что в будущем будут проведены более масштабные контролируемые клинические испытания. Они должны показать, способны ли зафиксированные биологические изменения превращаться в реальные и значимые терапевтические преимущества для человека.
Другие новости о здоровье
Напомним, специалисты рассказали, какие симптомы указывают на проблемы, связанные с нарушением кровообращения. Среди них – отек лодыжек к вечеру, чувство тяжести в ногах после рабочего дня. Дискомфорт может усиливаться после длительного стояния или сидения, что также характерно для варикозного расширения вен.
