В Министерстве здравоохранения Украины объяснили, какими играми и тактильными жестами родители могут успокоить ребенка в момент, когда в небе разрываются ракеты и он напуган.
Актуальные советы в день массированного удара по Киеву ведомство опубликовало в виде иллюстраций-советов. В арсенале родителей отвлекающие, дыхательные, тактильные упражнения и игровые практики.
Отвлекающие упражнения помогут преодолеть стресс:
- Можно включить ребенку музыку в наушниках;
- дать леденец, сухофрукт, жевательную резинку/конфету - что-то съедобное, чтобы привлечь внимание к вкусностям;
- каждый звук взрыва можно сопровождать какими-то дразнилками об оккупантах.
Вы также можете попробовать стимулировать дыхательную систему ребенка, чтобы успокоить.
Дыхательные упражнения для преодоления страха
- Родителям советуют вместе с ребенком медленно и полной грудью делать вдох-выдох, чтобы успокоиться;
- можно пускать мыльные пузыри, чтобы стимулировать мощный выдох;
- можно петь вместе песни или сдувать что-то с ладони или твердой поверхности (таким образом мы тоже стимулируем дыхательную систему).
Во время громких взрывов также стоит попробовать различные игровые практики.
Во что играть, когда летят ракеты
- Можно поиграть в простую игру "слоник, который обмахивается ушами": прикладываем ладони к ушам - открываем - закрываем;
- поиграть в "насекомых": представляем, что в помещение много комаров или мух и начинаем их ловить. Хлопаем громко в ладоши, импровизируем, чтобы привлечь внимание ребенка;
Также успокоиться помогут различные тактильные жесты.
Тактильные упражнения для напуганного ребенка
- Помассировать мочки ушей (это можно совместить с игрой в "слоника"), также важно простучать зону за ушами;
- провоцируем зевоту. Для этого проводим пальцами от козелка уха до челюстного сустава и предлагаем ребенку зевнуть.
Помним, что самое главное, чтобы во время опасности ребенок не чувствовал себя напуганным и одиноким. Поэтому, придерживаемся правил 2-стен, по возможности находимся в укрытии и используем упражнения/игры, чтобы страшный период войны не стал еще травматичнее для самых маленьких украинцев.
Как спастись из-под завалов - советы ГСЧС
После предыдущего массированного ракетного удара по Киеву в ГСЧС также опубликовали действенные советы для украинцев о том, как себя вести, если оказался под завалами и ждешь спасения.
В частности, там объяснили, что спасатели устраивают так называемые минуты "тишины": в эти мгновения они прислушиваются, есть ли под завалами люди. Поэтому важно дать о себе знать.
