Женщина, которая длительное время боролась с лишним весом, смогла сбросить 45 килограммов с помощью специальной "энергетической диеты" и рассказала о 6 основных продуктах в своем рационе, которые помогли ей похудеть.
Как пишет Eat This, Шоне Хейс из штата Мэриленд удалось похудеть со 125 до 80 килограммов, перейдя от подсчета калорий к употреблению высокоэнергетических продуктов.
Как отмечает доктор медицинских наук Нил Барнард, анализируя опыт Хейс, попытка сбросить ненужные килограммы с помощью ограничения калорий часто приводит к тяге к потреблению и импульсивному перееданию, а после окончания диеты вес часто возвращается, иногда за пределы исходной точки. потеря веса еще больше разочаровывает.
В то же время преимущество диеты Power Foods заключается в трех ключевых качествах "энергетических продуктов". Они заставляют вас чувствовать себя удовлетворенными, потребляя меньше калорий, они задерживают калории в пищеварительном тракте до их усвоения и ускоряют метаболизм, поэтому вы сжигаете калории быстрее даже через несколько часов после окончания еды.
Шесть основных продуктов питания помогли Хейс похудеть:
- корица,
- ягоды,
- овсянка,
- чечевица,
- фасоль
- листовая зелень (например, капуста и шпинат).
Эти продукты богаты питательными веществами, содержат мало калорий и содержат много белка и клетчатки. Она потребляет их ежедневно, чтобы поддерживать свое здоровье и вес.
Например, на завтрак она ест овсяные хлопья с корицей и черникой или ягодный смузи с капустой, шпинатом и имбирем. На обед Хейс ест зеленый салат с помидорами, цветным болгарским перцем, фасолью или чечевицей, заправленный бальзамическим уксусом. На ужин она готовит себе жареный сладкий картофель, брокколи, брюссельскую капусту, лук-шалот и нут, поливая его чесночно-горчичным соусом.
Ранее УНИАН рассказывал историю женщины, которая смогла похудеть на 98 кг с помощью одной ежедневной закуски. Добавление миндаля в рацион помогло ей отказаться от лекарств от диабета и сбросить лишний вес.
