Подпишитесь на нас в Google
В жару многие открывают окна на ночь, чтобы охладить помещение. Это не всегда хорошее решение – особенно в крупных городах. К примеру, столица Германии имеет самый загрязненный воздух в стране, из-за чего жители в период жары задаются вопросом: а стоит ли вообще открывать окна?
Пульмонолог доктор Валери Симон отвечает коротко: универсального ответа нет, поскольку все зависит от того, что находится за окном. В городе в спальню попадают мелкая пыль, диоксид азота от уличного движения, пыльца и шум – и не только днём, пишет Rynekzdrowia.
"Многие недооценивают тот факт, что загрязнение воздуха сохраняется даже ночью", – добавила эксперт. Мелкие взвешенные частицы и NO2 могут проникать глубоко в дыхательные пути и способствовать воспалительным реакциям.
К тому же исследования показывают связь между сохраняющимся загрязнением воздуха и ухудшением качества сна, более частыми пробуждениями и обострением существующих заболеваний органов дыхания. Это особенно ощутимо для аллергиков и астматиков, у которых пыльца вызывает:
- заложенность носа
- чихание
- кашель
- слезотечение ночью
- затруднение глубокого сна
- ночные приступы астмы
Закрытые окна проблему не решают
К сожалению, закрытые окна тоже не являются выходом. Сон без достаточной вентиляции грозит повышением концентрации CO2 и влажности в помещении, а в жаркие летние ночи температура в комнате поднимается до уровня, при котором организму трудно поддерживать естественную терморегуляцию.
По мнению экспертов, те, у кого нет кондиционера, могут использовать очиститель воздуха, который снижает количество пыльцы, мелкой пыли и частиц в помещении. Хотя это устройство не заменяет грамотную стратегию вентиляции, оно может стать важным элементом, когда открывать окна невозможно из-за пыльцы или загрязнения воздуха.
Это подтверждает и Европейский индекс сна Coway 2026, который анализировал условия сна в 25 крупнейших европейских городах. Выводы однозначны:
- шумовое загрязнение и плохое качество воздуха оказались двумя важнейшими факторами, нарушающими спокойный сон
- города с более высоким уровнем загрязнения и большим ночным шумом стабильно получали более низкие оценки по качеству сна
Как проверить качество воздуха
Людям, страдающим астмой или аллергией, следует следить за предупреждениями, которые, к примеру, публикует Главная инспекция охраны окружающей среды Польши.
В разделах "Информационные и аварийные уровни" и "Допустимые уровни" публикуется информация о месте, времени, величине и причине превышения на территории Польши информационного, аварийного или допустимого уровня при усреднении за 1 час или 24 часа.
В постановлениях министра окружающей среды установлены, в частности:
- аварийный уровень для пыли PM10, озона (O3), диоксида серы (SO2) и диоксида азота (NO2)
- информационный уровень для пыли PM10 и озона
- допустимый уровень при усреднении за один час для диоксида серы (SO2) и диоксида азота (NO2)
- допустимый уровень при усреднении за 24 часа для диоксида серы (SO2) и пыли PM10
Ранее УНИАН сообщал, что копеечный французский лайфхак против жары, который захватывает Европу.
