Подпишитесь на нас в Google
Ученые, которые годами изучают привычку грызть ногти, пришли к выводу, что главная причина кроется не в тревожности, а в особом типе перфекционизма – неспособности спокойно сидеть над незавершенным или несовершенным делом. Об этом сообщает издание Space Daily со ссылкой на ряд исследований в этой сфере.
По внешним признакам эта привычка выглядит как проявление нервозности: обгрызенные края, поврежденная кожа вокруг ногтей. Впрочем, когда исследователи пытались выяснить, какие именно эмоциональные состояния провоцируют такое поведение, тревога каждый раз "не срабатывала" – вместо этого на первый план выходило нетерпение к незавершенному.
Наиболее цитируемое исследование на эту тему провели в Монреале. В статье 2015 года в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry Сара Робертс с коллегами сравнили 24 человека со склонностью к так называемым повторяющимся действиям, направленным на собственное тело (грызение ногтей, расчесывание кожи, выдергивание волос), с 23 людьми без такой привычки. Всех участников по очереди погружали в четыре ситуации: успокаивающее видео с волнами на пляже, стрессовое видео с авиакатастрофой, задание, которое казалось простым, но оказывалось невыполнимым, и шесть минут наедине в комнате без каких-либо занятий.
По имеющимся данным, желание грызть ногти резко усиливалось именно в моменты раздражения и скуки. Видео с пляжем никак не повлияло на поведение участников.
Речь идет не о перфекционизме в привычном понимании – стремлении к безупречному резюме или высоким оценкам. Монреальская команда описывает другое явление, которое называет организационным перфекционизмом: стиль планирования, при котором человек старается быть продуктивным каждую минуту, ставит себе недостижимые стандарты и хватается за несколько дел одновременно.
Именно такой подход, по мнению исследователей, и порождает раздражение и скуку – ведь любую свободную минуту человек с такой чертой воспринимает как собственный недостаток. Руководитель исследования О'Коннор в заявлении для Института психического здоровья Монреаля описал таких людей как неспособных расслабиться или выполнять задачи в "нормальном" темпе. По его версии, привычка дает своеобразную стимуляцию и грубую форму эмоциональной разрядки, поэтому и закрепляется настолько прочно.
Версия о стрессе как главной причине тоже имеет слабые места. В исследовании с участием 330 студентов-медиков Университета Танта в Египте ногти активно грызли 57,3% опрошенных, однако показатели по шкале восприятия стресса у них практически не отличались от показателей тех, кто этого не делает. Интенсивность и продолжительность привычки также никак не зависели от уровня стресса.
Аналогичную картину демонстрирует и клиническая практика. В обзоре, опубликованном в International Journal of Environmental Research and Public Health, исследовательницы Дебра Ли и Шари Липнер отмечают, что данные о связи хронического грызения ногтей с обсессивно-компульсивным расстройством противоречивы. Распространенность ОКР среди тех, кто грызет ногти, по одним оценкам составляет всего 3,1% – это почти столько же, сколько среди населения в целом.
Тревога действительно может провоцировать такое поведение у многих людей, однако в качестве объяснения хронической привычки эта версия, по словам авторов статьи, регулярно не выдерживает проверки.
Исследователи также обращают внимание на то, что привычка грызть ногти может быть частью более широкой склонности к автоматическим действиям. В исследовании 2020 года была выявлена связь между такими действиями, как грызение ногтей, расчесывание кожи или выдергивание волос, и общей склонностью человека к рутине и повторяющимся паттернам в жизни.
Что касается лечения, наиболее эффективным методом остается так называемый тренинг по замене привычки (habit reversal training) – человека учат замечать триггер и заменять действие альтернативным. По имеющимся данным, в сравнительном исследовании трех методик наилучший уровень завершения курса показала техника воображаемого "отключения" – когда упражнение выполняется мысленно, а не физически.
Команда О'Коннора предлагает и второе направление – работать с убеждениями человека относительно собственного темпа и продуктивности, которые и порождают это раздражение.
При этом, как показал опрос врачей под руководством Сигиты Лесинскене, 60,6% медиков никогда не спрашивают пациентов о привычке грызть ногти, если те сами не поднимают эту тему, а если и назначают лечение – то в основном ограничиваются горьким лаком для ногтей или направлением к специалисту.
Ранее врачи рассказали об одной детской привычке, которая может привести к повышенному давлению в пожилом возрасте.
