Подпишитесь на нас в Google
Некоторые люди постоянно чувствуют, что жизнь к ним несправедлива, а все проблемы возникают из-за других. Психологи отмечают, что такая позиция может превратиться в устойчивый менталитет жертвы, при котором человек уклоняется от ответственности за собственные решения и обстоятельства.
Издание YourTango назвало 11 фраз, которые люди с таким мышлением могут регулярно использовать в повседневной жизни.
"Это не моя вина"
Ошибки случаются с каждым, и далеко не всегда человек действительно ответственен за то, что произошло. Однако постоянный отказ признавать даже собственную долю ответственности не позволяет понять, что можно было поступить иначе.
Умение признавать свои ошибки, напротив, помогает чувствовать больший контроль над собственной жизнью.
"Почему это всегда происходит именно со мной?"
Эта фраза может свидетельствовать об убеждении, что жизнь постоянно подбрасывает человеку проблемы, тогда как другим якобы живется гораздо легче.
Проблема в том, что такая позиция не оставляет места для анализа собственных действий. Если какая-то ситуация постоянно повторяется, стоит задуматься, что именно можно изменить.
"Я ничего не могу с этим поделать"
Когда человек убеждает себя, что от него ничего не зависит, он фактически отказывается от попыток что-то изменить.
Даже если обстоятельства действительно сложные, полезнее сосредоточиться на том, что находится под собственным контролем, а не убеждать себя в полной беспомощности.
"Все против меня"
Ощущение, что все вокруг настроены враждебно, может возникать после негативного опыта, отвержения или сильного стресса. Нейропсихолог Санам Хафиз объясняла, что подобные мысли могут быть способом справиться с неблагоприятными жизненными событиями.
По ее словам, переживания могут перевесить логику и вызвать сильный дистресс, а под воздействием стресса мышление человека не всегда остается рациональным и здоровым.
"Я не могу измениться"
Эта фраза отражает чувство поражения. Человек начинает воспринимать собственные недостатки или сложные обстоятельства как нечто неизменное.
Однако убеждение, что измениться невозможно, само по себе может стать препятствием для развития.
"Для меня это слишком сложно"
Иногда за этими словами стоит не реальная невозможность что-то сделать, а страх неудачи, критики или несоответствия ожиданиям.
Карьерный консультант Сьюзан Пепперкорн отмечала, что за страхом часто скрывается опасение сделать что-то неправильно или выглядеть нелепо.
"У меня никогда ничего не получается"
Человек, который неоднократно сталкивался с неудачами, может начать воспринимать их как доказательство того, что любые дальнейшие попытки обречены на провал.
Однако неудачный результат не обязательно означает окончательное поражение. Постоянная сосредоточенность на негативном опыте может только мешать двигаться вперед.
"Люди всегда мной пользуются"
Иногда это утверждение действительно может иметь под собой основания. Если человек регулярно сталкивается с тем, что другие переступают его границы, проблема может заключаться в отсутствии четких личных границ.
В таком случае важно научиться говорить "нет" и прямо сообщать о том, что неприемлемо.
"Меня никто никогда не поддерживает"
Чувство одиночества может быть вполне реальным. Однако убеждение, что близкие принципиально не хотят помогать, иногда только углубляет дистанцию между людьми.
Эксперты советуют прямо говорить о своих потребностях, ведь другие люди не всегда могут догадаться, какой именно поддержки от них ожидают.
"Мне просто не везет"
Эта фраза позволяет объяснить все неудачи исключительно случайностью, а достижения других – удачей.
Однако такой подход может лишать человека ощущения собственного влияния на будущее. Не все результаты зависят от удачи – многое определяют усилия, решения и настойчивость.
"Я об этом не просил/не просила"
Конечно, в жизни случаются обстоятельства, которые человек не мог предвидеть или не выбирал. Однако постоянное повторение этой фразы может укреплять убеждение, что любые трудности находятся вне личного контроля.
Вместо того чтобы просто отрицать нежелательный результат, можно попробовать понять, чему именно этот опыт может научить и как не допустить повторения подобной ситуации в будущем.
