Некоторые эксперты утверждают, что ночной перекус может решить проблему с бессонницей, пишет The Mirror.
Консультанты компании Bed Kingdom акцентировали, что при этом перекусы обязательно должны быть только полезными.
"Хотя многие люди прибегают к бокалу-другому вина, чтобы расслабиться вечером, в конечном итоге это может отрицательно сказаться на качестве нашего сна, - отмечают специалисты. - Есть несколько гораздо более разумных вариантов продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы повысить свои шансы получить качественный сон".
Видео дня
Какие продукты можно есть перед сном
Отмечается, что возглавляют этот список орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью). Они содержат цинк и магний, которые, как известно, борются с проблемами сна.
Тем, у кого аллергия или кому не нравятся орехи, рекомендуют выбирать в качестве перекуса перед сном киви, вишню, солодовое молоко и жирную рыбу, например, сардины и тунец.
А если не хочется есть, вам также могут помочь ромашковый чай, добавки магния или аромат лаванды в постели.
По данным The Cleveland Clinic, основной причиной бессонницы считается стресс. Это состояние также может быть связано с серьезными проблемами со здоровьем.
Ранее УНИАН писал, вредно ли масло для здоровья.
