Персональный тренер 3-го уровня и журналист Люси Горналл бегала по 5 километров каждый день в течение месяца и поделилась своим опытом в статье для fitandwell.com.
"Когда началась изоляция от COVID, и спортзалы закрылись, бег вскоре стал моим спасением. Я бегала до тех пор, пока мои колени не заскрипели, а ноги не заболели. Я не останавливалась", - отметила автор.
По ее словам, спустя месяц регулярных пробежек, она, в частности, почувствовала такие изменения:
Похудение и укрепление выносливости. Как отметила Горналл, она похудела на пару килограммов, при этом не меняя ничего в своем рационе.
Боль в суставах. По словам тренера, влияние бега на суставы - одна из причин, по которой каждый бегун должен обследоваться.
Уменьшение тяги к еде. Тренер была уверена, что после бега ей будет хотеться богатой углеводами еды, но все произошло наоборот.
Ясность ума. Тренер призналась, что иногда отправлялась на пробежку с миллионом мыслей в голове, и бег их "улаживал".
"Наряду с приемом душа и сном, бег стал для меня временем принятия ключевых решений", - добавила тренер.
Напомним, ранее сообщалось, что, по данным 15-летнего исследования с участием более 55 тысяч взрослых, пять-десять минут ежедневного бега в медленном темпе могут снизить смертность от всех причин и увеличить продолжительность жизни.
