У вас большая талия и, кажется, что с этим ничего нельзя поделать? Издание eatthis пообщалось с доктором медицины Майком Болом. Он также является магистром общественного здравоохранения, профессиональным медиком, который раскрыл лучшие упражнения для поддержания тонкой талии в 50 лет.
По его словам, основное внимание должно быть сосредоточено на упражнениях, которые сжигают калории, а также укрепляют мышцы и кости. К ним относятся аэробные упражнения и силовые тренировки.
Медик пояснил, что с возрастом мышцы слабеют, а жир накапливается в животе. Чтобы этого избежать, доктор советует несколько упражнений.
Тренировки с отягощениями сжигают большую часть калорий
"Одним из важных видов упражнений являются тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика. Тренировки с отягощениями сжигают большое количество калорий", - говорит доктор Бол. Он пояснил, что такие тренировки ведут к общей потере жира.
Упражнения для корпуса помогут поддерживать и укреплять сильный живот
Такие упражнения, как альпинист, боковая планка, повороты, полые захваты и планка с мячом, по словам доктора, будут поддерживать и укреплять силу мышц живота и не позволять животу расширяться.
Тренировка осанки полезна, чтобы живот казался меньше
Доктор говорит, что основная функция живота - удерживать тело прямо. Плохая осанка может фактически сделать эти мышцы неактивными, из-за чего живот будет казаться больше.
Аэробные упражнения
Такие упражнения не только помогают сжигать калории, но поддерживают минеральную плотность костей, говорит доктор Бол.
По словам врача, бег трусцой, ходьба, плавание и велотренажер, являются хорошим выбором.
Напомним, ранее диетологи рассказали, что полезно для укрепления костей после 50 лет.
