Диета 80/20 - это гибкий подход к питанию, который фокусируется на выборе здорового образа жизни в 80% случаев и допускает поблажки в 20% случаев, пишет SheFinds.
"В этом методе особое внимание уделяется потреблению продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, в большинстве приемов пищи, а также время от времени разрешается употреблять угощения или продукты, которые вы любите", - пишет издание.
Диета 80/20 для похудения - в чем секрет
Эксперты, которые дают советы и рекомендации по снижению веса, рассказали, почему этот метод может помочь похудеть, не ограничивая вас чрезмерно. По их словам, жесткие диеты часто неустойчивы.
Итак, в рамках указанной диеты в 80% случаев вам следует делать здоровый выбор - употреблять нежирные белки, клетчатку, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. В 20% случаях вы можете позволить себе любимые продукты "в меру".
"Вы позволяете себе наслаждаться угощениями и едой, которая вам особенно нравится, не чувствуя при этом вины или чрезмерных ограничений, и это делает данную диету очень устойчивым способом поддержания здорового питания", - отметила одна из экспертов.
Данный метод способствует осознанному питанию, гибкости и снижению стресса - аспектам, которые часто связаны с чрезмерно строгими диетами.
Напомним, ранее УНИАН писал 4 способа сжечь больше калорий и получить максимум от ходьбы.
