Подпишитесь на нас в Google
За последние 50 лет смертность от сердечных заболеваний снизилась, однако плохая новость заключается в том, что это по-прежнему враг №1 общественного здоровья - как для мужчин, так и для женщин. Об этом пишет EatingWell.
"Сердечные заболевания являются ведущей причиной смертности среди мужчин и женщин. По статистике, примерно каждая четвертая смерть среди мужчин связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями", - говорит Лорен Слейтон, магистр наук, дипломированный диетолог.
В то же время около 80 % сердечных заболеваний (включая инсульт) можно предотвратить, поэтому переход к здоровому образу жизни может иметь реальное значение.
"Главное для здоровья сердца - это контроль над факторами риска, такими как набор веса, особенно избыток жира в области живота, а также поддержание артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови в пределах нормы", - добавляет Вики Шанта Ретельни, дипломированный диетолог (RDN).
По словам диетологов, именно зеленый чай является лучшим утренним напитком для здоровья сердца мужчин.
"Зелёный чай содержит катехины, в частности эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию сосудов, что важно для здоровья сердца; однако результаты исследований относительно конкретного снижения маркеров воспаления неоднозначны", - отметила диетолог по профилактической кардиологии Мишель Раутенштейн.
Также исследования показали, что EGCG - катехин, содержащийся в зелёном чае, - может способствовать снижению уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП, что представляет собой тройную пользу для здоровья сердца.
Как оказалось, этот катехин может помогать блокировать всасывание жиров в кишечнике, что, в свою очередь, способствует улучшению уровня триглицеридов и снижению инсулинорезистентности.
В то же время Шанта Ретельни предупреждает, что, хотя зеленый чай и может иметь свои преимущества, общий образ жизни человека и его рацион играют еще более значительную профилактическую роль.
"Зелёный чай может оказывать кардиопротекторное действие, поскольку содержит высокое содержание катехина под названием EGCG, который является мощным фактором общего здоровья. Кроме того, люди, употребляющие зелёный чай, как правило, придерживаются более здоровых привычек, которые могут оказывать кардиопротекторное действие, таких как отказ от курения, употребление меньшего количества высокообработанных продуктов и большего количества цельных продуктов, а также повышенная физическая активность", - подчеркивает она.
В свою очередь, зеленый чай может помочь снизить высокое артериальное давление, уменьшая риск инсульта. Одно исследование показало, что прием добавок с EGCG может способствовать расслаблению сосудов и уменьшению артериальной жесткости, тем самым снижая артериальное давление.
Другие советы по здоровью
Ранее ученые рассказали, сколько орехов можно есть ежедневно. Специалисты утверждают, что употребление одной горсти орехов каждый день может улучшить состояние сердца и снизить риск развития определенных заболеваний.
Также эксперты объяснили, что стоит съесть перед тренировкой. По их словам, фрукты - это простой и удобный перекус перед тренировкой, который обеспечивает организм углеводами для подпитки спортивных занятий.
