Подпишитесь на нас в Google
Рону Летерену исполнилось 103 года, но он до сих пор живет в собственном доме и остается самостоятельным. Мужчина много лет придерживается одного и того же утреннего распорядка: сразу после пробуждения он около 20 минут выполняет упражнения на растяжку и укрепление мышц, пишет BBC.
Летерен живет в Эллингеме, Англия. Около 40 лет назад он переехал туда вместе с покойной женой. В прошлом мужчина работал учителем, был директором двух школ, а впоследствии стал инспектором образования. Также он служил офицером во время Второй мировой войны.
Движение остается важной частью его повседневной жизни. Летерен тренируется сразу после пробуждения, ещё до того, как приступить к другим делам.
"Я выполняю довольно сложные упражнения и укрепляю ноги с помощью резинки. Я не сдаюсь, как бы я ни чувствовал себя", – рассказал он.
Мужчина старается выполнять около 60 повторений каждого упражнения. Среди них – движения пальцами ног и подъем ног в положении лежа, а также упражнения на растяжку и укрепление мышц.
По словам Летерена, для таких занятий нужна дисциплина.
"Чтобы преодолеть это, нужна личная дисциплина. Это больно, но вы сможете это сделать, если будете достаточно решительными", – добавил он.
Важную роль в сохранении самостоятельности мужчина также отводит обычным повседневным делам. В частности, он пользуется лестницей, считая, что подъем помогает поддерживать необходимую для независимой жизни подвижность. В то же время Летерен признает, что подниматься по лестнице ему значительно сложнее, чем спускаться.
Летерен тренирует не только тело
Физические упражнения – не единственная часть его распорядка дня. 103-летний мужчина также регулярно тренирует мозг: ежедневно разгадывает онлайн-головоломки, в том числе сложные.
Он гордится тем, что до сих пор может справляться с такими задачами, и считает умственные тренировки такой же привычной частью жизни, как и физические упражнения.
"Мозг, как и любая другая часть тела, – вы должны использовать его, чтобы выжить", – подчеркнул Летерен.
Его ежедневный распорядок не предусматривает интенсивных тренировок или специального оборудования. Он состоит из регулярных упражнений, подъема по лестнице и умственных занятий.
103-летний мужчина считает, что именно последовательность и дисциплина помогли ему сохранить независимость в таком возрасте.
"Никогда не делайте шаг назад. Держитесь за то, что у вас есть", – подытожил он.
