Всем известно, что орехи полезны, независимо от типа — грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, пекан, ведь каждый вид орехов полон питательных веществ.
В статье Eat this раскрывается, что же будет с вашим организмом, если есть орехи каждій день
1. Орехи могут дать вам заряд антиоксидантов.
Это важно, так как продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь защитить здоровые клетки от повреждения свободными радикалами в организме.
2. Употребление орехов помогает людям потреблять больше питательных веществ
Чтобы повысить уровень питательных веществ и снизить уровень холестерина, достаточно заменить всего лишь 15% мяса грецкими орехами
3. Они могут улучшить здоровье вашего мозга
Орехи полезны для здоровья мозга, потому что они богаты необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, антиоксиданты и витамин Е, которые могут помочь защитить клетки мозга от окислительного стресса и воспаления.
4. Орехи связаны с улучшением настроения
Ряд исследований подтвердил, что употребление двух-трех столовых ложек орехов в день значительно снижает симптомы депрессии. Причины этого - аминокислотный профиль орехов, полезный для мозга, а также жирные кислоты омега-3, обладающие нейропротекторным действием.
5. Они сделают ваши блюда более сытными
Ключом к насыщению от еды является включение клетчатки, жиров и белков. Орехи обладают огромной питательной ценностью, поскольку содержат все три компонента: жир, клетчатку и белок.
6. Орехи связаны с уменьшением воспаления
Орехи, особенно миндаль, богаты витамином Е, который действует как антиоксидант и защищает клетки от окислительного стресса, что, в свою очередь, помогает уменьшить воспаление.
7. Орехи позитивно влияют на здоровье сердца
Важной частью диеты, полезной для сердца, является включение большего количества продуктов, богатых мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Орехи богаты обоими и являются особенно хорошим источником полиненасыщенных жиров, известных как омега-3.
8. Они помогают регулировать уровень сахара в крови
Раньше диетологи рассказали, что произойдет с вашим телом, если будете есть масло ежедневно.
