Подпишитесь на нас в Google
Ваши почки, возможно, небольшие, но выполняют очень важную функцию. Эти органы в форме фасоли помогают фильтровать вредные вещества из крови, поддерживать баланс жидкости и необходимых минералов, регулировать артериальное давление и способствовать образованию эритроцитов. Когда эта чувствительная система фильтрации со временем повреждается, может развиться хроническое заболевание почек, сообщает EatingWell.
Издание отметило, что, хотя на здоровье почек влияет множество факторов, то, что вы едите утром, является одним из способов поддержать здоровую работу почек и снизить риск развития хронического заболевания этих органов.
В статье указано, что некоторые популярные продукты для завтрака могут незаметно наносить вред вашим почкам, поскольку содержат избыток натрия, добавленные сахара и высокообработанные ингредиенты:
1. Бекон и колбаса из индейки
Объясняется, что бекон и колбаса из индейки часто считаются более здоровой альтернативой свинине. Однако после переработки индейки в мясные полуфабрикаты для завтрака они представляют такой же риск для здоровья почек, как и традиционный бекон и колбаса.
"Хотя оба эти продукта, как правило, содержат меньше жира, чем свинина, бекон и колбаса из индейки обычно имеют более высокое содержание натрия", – рассказала диетолог Мелани Бетц.
MDPI отмечает, что избегание чрезмерного потребления натрия является ключевым фактором для здоровья почек, поскольку это помогает контролировать артериальное давление и снижать нагрузку на почки.
2. Протеиновые коктейли и батончики
Протеиновые коктейли и батончики стали любимым вариантом завтрака для людей, стремящихся нарастить мышечную массу, сбалансировать уровень сахара в крови или контролировать аппетит.
Однако с точки зрения здоровья почек они могут оказаться не такими безобидными, как кажется.
"Большее количество белка не всегда является лучшим вариантом, если у вас нарушена функция почек", – предупредила диетолог Линдси Дюшарм.
Бетц подчеркивает, что диеты с высоким содержанием белка животного происхождения могут ускорить прогрессирование почечной недостаточности.
3. Готовые сэндвичи и хлебобулочные изделия
В статье отмечается, что замороженные и готовые к употреблению сэндвичи на завтрак могут сэкономить ваше время в суматошные утра, но такое удобство часто дорого обходится вашим почкам.
CDN подчеркивает, что большинство из них готовят из сочетания мясных полуфабрикатов, сыра и приправ, что делает такой завтрак удивительно богатым натрием.
4. Смузи-боулы и йогурт с добавлением сахара
Смузи-боул из вашего любимого кафе или подслащенный йогуртовый парфе могут казаться полезным вариантом завтрака, но внешний вид может быть обманчивым.
"Хотя их можно приготовить правильно, смузи-боулы из ресторанов часто содержат большое количество добавленного сахара", – пояснила Бетц.
Дюшарм подчеркивает, что ароматизированный йогурт с гранолой также может содержать значительное количество добавленного сахара.
5. Сок с добавлением сахара
Хотя сок, строго говоря, не является продуктом для завтрака, для многих людей он является его неотъемлемой частью. Однако он может влиять на здоровье почек больше, чем вы ожидаете, особенно если содержит добавленный сахар сверх того количества, которое естественным образом содержится во фруктах.
NIH отмечает , что в отличие от цельных фруктов, большинство фруктовых соков содержат мало клетчатки или не содержат её вовсе, что способствует гораздо более быстрому усвоению добавленного сахара. Это может привести к значительным скачкам уровня сахара в крови.
Другие новости о здоровье
Ранее УНИАН сообщал, что диетологи назвали продукт, способный повышать артериальное давление даже в небольшом количестве.
Также мы писали, что ученые рассказали, как поздний ужин влияет на артериальное давление.
