Подпишитесь на нас в Google
Масло чернушки уже на протяжении многих лет присутствует на полках магазинов фитотерапии , однако лишь в последние десять лет исследователи начали тщательнее проверять, подтверждаются ли его традиционные свойства научными исследованиями. Об этом пишет Smakosze.
Как оказалось, это действительно работает, особенно если речь идет об иммунитете, воспалительных процессах и артериальном давлении.
"Черный тмин на протяжении веков применялся в народной медицине на Ближнем Востоке и в Южной Азии, главным образом для улучшения пищеварения и укрепления иммунитета. Однако долгое время эти знания основывались исключительно на традициях, а не на убедительных доказательствах. Лишь научные исследования последних нескольких лет позволили проверить, какие из этих свойств действительно подтверждаются, а какие остаются лишь убеждением", – добавляют в материале.
Что такое масло чернушки и что в нем действует
Масло чернушки получают методом холодного отжима из черных семян растения. Главным активным компонентом является тимохинон, который отвечает за большинство задокументированных противовоспалительных эффектов этого масла.
"В научных исследованиях тимохинон влияет на работу иммунной системы, то есть того механизма в организме, который защищает нас от инфекций. Именно поэтому масло чернушки заинтересовало ученых, занимающихся иммунологией, а не только сторонников природной медицины", – отмечает Smakosze.
Что показывают исследования, посвященные маслу чернушки и иммунитету
В исследовании приняли участие 52 здоровых человека в возрасте 18–25 лет. Как оказалось, ежедневное употребление 1 грамма масла чернушки в течение нескольких недель значительно повысило количество иммунных клеток, ответственных за координацию защитных функций организма.
Также ученые проверили дозу в два грамма, однако она оказалась менее эффективной, чем один грамм. Таким образом, в случае с этим маслом "больше" не всегда означает "лучше".
"Подобное положительное влияние на иммунитет было подтверждено также у людей с заболеваниями, при которых иммунная система атакует собственный организм. В исследовании с участием женщин с болезнью Хашимото масло черного тмина влияло на деятельность клеток, ответственных за воспаление, а в исследовании среди пациенток с ревматоидным артритом восьминедельное употребление масла в качестве пищевой добавки заметно уменьшило признаки воспаления в организме", – добавили в материале.
Кроме того, было проведено исследование влияния чернушки на сердце и сердечно-сосудистую систему. Анализ 2024 года показал, что такое масло значительно снижает как систолическое, так и диастолическое давление, причем само масло действовало сильнее, чем порошок семян.
Как включить масло чернушки в рацион
В исследованиях применяли дозы от 500 миллиграммов до 2 граммов в день, чаще всего в форме капсул или чистого масла, которое принимали натощак. Однако прежде чем выбрать дозу, следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства от гипертонии или диабета.
"Беременным, кормящим грудью и тем, кто принимает антикоагулянты, следует соблюдать особую осторожность, поскольку данные о безопасности длительного употребления черного тмина в этих группах все еще ограничены. Если вы не относитесь ни к одной из этих групп, безопаснее всего начать с меньшей дозы и наблюдать за реакцией организма, вместо того чтобы сразу принимать максимальные дозы, которые применялись в исследованиях", – подчеркнули в материале.
Другие советы по здоровью
Ранее ученые развенчали миф о 10 тысячах шагов в день. Они подчеркнули, что движение важно и "люди могут заниматься физической активностью в любом удобном для них режиме".
Также диетолог назвала травяной чай, который пьет каждый день. Кроме того, она рассказала о нескольких способах, как он может улучшить работу кишечника и общее состояние здоровья.
