Худшие продукты для людей с высоким кровяным давлением, как правило, не являются блюдами, которые готовят дома. Готовые продукты и блюда из ресторанов содержат много натрия и насыщенных жиров, которые при регулярном употреблении могут привести к повышению давления.
Издание Very Well Health выяснило, что нельзя есть при высоком давлении.
Картофельные чипсы
Картофельные чипсы содержат много соли и насыщенных жиров, которые могут вызвать скачок кровяного давления.
Натрий может повышать кровяное давление несколькими способами. Один из них - задержка воды в организме. По мере того как организм втягивает больше воды в кровоток, давление в кровеносных сосудах повышается.
Переработанное мясо
Переработанные мясные продукты, как бекон, колбасные изделия и сосиски, являются значительными источниками натрия. Отказ от переработанных, упакованных мясных продуктов может снизить суточное потребление соли и положительно повлиять на артериальное давление.
Маринованные овощи
Маринованные овощи, купленные в магазине, содержат высокий уровень натрия. Перед покупкой проверьте этикетку с информацией о питательной ценности, чтобы определить, сколько натрия в одной порции маринованных овощей составляет от рекомендуемой суточной нормы в 2300 мг.
Оливки
Свежие оливки не вредны для кровяного давления. На самом деле, оливковое масло может снизить давление. Но, как и соленые огурцы, оливки замачивают в рассоле из уксуса и соли, поэтому людям с высоким кровяным давлением следует избегать оливок в банках из-за их высокого содержания натрия.
Консервированный суп
Как и другие обработанные продукты, консервированный суп не всегда может иметь соленый вкус, несмотря на высокое содержание натрия. Если вы покупаете консервированный суп, ищите варианты с низким содержанием натрия, менее 140 мг натрия на порцию.
Картофель фри
Картофель фри содержит большое количество соли и жиров, которые могут негативно повлиять на кровяное давление. Насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина, который в конечном итоге может сужать кровеносные сосуды и приводить к высокому давлению.
Масло
В масле высокое содержание насыщенных жиров. В одной столовой ложке соленого масла содержится 11,5 граммов жира, из которых 7,3 грамма - насыщенные или "нездоровые" жиры.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до менее 6% от суточного потребления калорий, что составляет около 120 калорий при диете в 2000 калорий. Поскольку в одном грамме жира содержится 9 калорий, это составляет около 13 граммов в день.
Красное мясо
Диеты с высоким содержанием красного мяса связаны с гипертонией и плохим контролем артериального давления. Говядина, баранина и свинина содержат высокий уровень насыщенных жиров и их следует избегать в больших количествах при высоком давлении.
Кокосовое масло
В кокосовом масле один из самых высоких уровней насыщенных жиров среди всех масел. Пальмовое масло, пальмоядровое масло и говяжий жир также содержат значительное количество насыщенных жиров.
Мороженое
Мороженое содержит много сахара и насыщенных жиров. Сахар может повышать кровяное давление за счет химических процессов, которые снижают уровень оксида азота, что приводит к повышению давления.
Газированные напитки
Газированные напитки вредны из-за высокого содержания сахара, который может повышать его прямо и косвенно. Многие газированные напитки также содержат кофеин, который при регулярном употреблении повышает артериальное давление.
Алкоголь
Регулярное употребление алкоголя может повышать давление, хотя исследователи не уверены в точных механизмах этой взаимосвязи. Самый здоровый уровень потребления алкоголя - это полный отказ от него, но если вы все же пьете, постарайтесь ограничить себя не более чем двумя алкогольными напитками в день для мужчин и одним в день для женщин.
Ранее УНИАН писал, какие продукты стоит есть больше, если у вас высокое давление.
