Завтрак - самый важный прием пищи дня, особенно когда вы пытаетесь похудеть и набрать мышечную массу. Утренний прием пищи может ускорить обмен веществ, помочь стабилизировать уровень сахара в крови, регулировать аппетит и обеспечить энергию для тренировок.
Как пишет Eat This, Not That, диетолог Дестини Муди поделилась своими 10 лучшими продуктами для завтрака, которые помогут вам и похудеть и набрать мышечную массу.
10 лучших продуктов для завтрака
В списке, который озвучила специалист, значатся:
яйца (яйца содержат холин и витамины группы B, обеспечивают устойчивый заряд энергии, который поможет вам начать свой день);
канадский бекон (благодаря высокому содержанию белка и меньшему количеству жира канадский бекон является разумным выбором для завтрака для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить лишние килограммы);
куриные сосиски (восхитительное дополнение к диете, ориентированной на потерю веса и набор мышечной массы);
овес (сложные углеводы в овсе обеспечивают стабильное высвобождение энергии, сохраняя заряд энергии на протяжении всего утра);
творог (источник белка медленного высвобождения, а потому - идеальный выбор для восстановления и поддержания мышц);
греческий йогурт (богатый белком завтрак, который содержит пробиотики для здоровья кишечника и белок для роста мышц и насыщения);
зерновые с высоким содержанием клетчатки (поддерживают здоровье пищеварительной системы и сохраняют чувство сытости);
протеиновые коктейли (удобный способ начать свой день со значительной дозы белка);
смузи (также способствует снижению веса и набору мышечной массы)
английские маффины (насыщены сложными углеводами и клетчаткой, обеспечивают устойчивую энергию и помогают дольше чувствовать себя сытыми).
Ранее УНИАН писал, что хрустящие и твердые продукты способствуют снижению веса.
