Женщина решила использовать искусственный интеллект,чтобы оптимизировать свой рацион и достичь снижения веса и увеличения мышечной массы. Она обратилась к ChatGPT для отслеживания потребления белка, клетчатки и калорий в течение двух недель и для помощи в исправлении ошибок в рационе. Что из этого вышло – она рассказала Business Insider.
ИИ дал дельные советы о том, как незаметно добавить больше белка в рацион
Она отмечает, что ChatGPT побуждал ее делать более полезные, сытные выборы, например, греческий йогурт вместо чипсов.
"Я также оценила то, что, хотя я забыла упомянуть, что я пескетарианка, ChatGPT, похоже, уловил мои привычки из моих планов питания и никогда не предлагал такие продукты, как мясные палочки", - делится женщина.
ИИ отлично распознавал скрытые пищевые привычки, которые затрудняли потерю жира
"ChatGPT научил меня, что несколько изменений в дни отдыха могут лучше подготовить меня к успеху. Он предложил делать больше шагов и сокращать количество продуктов, чтобы помочь достичь моей цели по снижению веса, например, уменьшить количество сыра в салатах или использовать немного меньше арахисового масла в утренней овсянке", - делится она.
Диетолог Шеннон О'Меара отмечает, что выявление закономерностей – таких как постоянное превышение целевых показателей калорий – облегчает корректировку рациона. В то же время она указывает, что полезно обращать внимание на то, как часто вы переедаете, чтобы понять, действительно ли эта закономерность заслуживает корректировки.
Некоторые советы оказались слишком ограничительными
"Иногда было немного утомительно слышать, что, несмотря на сжигание 538 калорий утром, мне следует уменьшить количество козьего сыра в моей зерновой миске. Было немного деморализующе, после того как я ела большую часть своих белковых блюд дома, что мне должно быть немного неловко из-за того, что я выпила коктейль с кусочком пирога", - делится она.
При этом ChatGPT всегда облекал эти заметки в притворную веселость, уверяя ее, что в целом она на "правильном пути" - и это еще больше ухудшало ситуацию.
"Это казалось снисходительным после того, как мне сказали не "наливать" свою домашнюю заправку для салата без ограничений", - делится женщина.
Она отмечает, что в целом, была очень впечатлена тем, насколько легко отслеживала свои пищевые привычки с помощью ChatGPT, и у нее были четкие шаги для действий.
"Я приблизилась к наращиванию мышечной массы и сокращению жировых отложений, и считаю, что эти привычки помогли мне сбросить килограммы с тех пор, как я начала", - делится она.
Ранее диетологи назвали 5 диет, которые способны продлить жизнь человека.
