Подпишитесь на нас в Google
Провести время в сауне - привычка, которую все больше людей начинают приобретать, особенно с появлением этих услуг в обычных спортзалах, которые делают ставку на модели со значительной долей спа-процедур.
Самое интересное, что многие выбирают сауну, потому что слышали о ее длинном списке полезных эффектов для здоровья. Но реальность в том, что в этом убеждении есть доля мифа, пишет En Xataka.
Почти все впечатляющие цифры о сауне, которые ходят в сети, происходят из одного места - исследования группы KIHD. В нем в течение более двух десятилетий наблюдали за 2315 финскими мужчинами в возрасте от 42 до 60 лет.
Результаты показали, что у тех, кто посещал сауну от 4 до 7 раз в неделю, риск внезапной сердечной смерти был на 63% ниже по сравнению с теми, кто ходил только раз в неделю.
Но на этом не остановились: другие исследования также выявили, что риск развития деменции был на 65% ниже, инсульта - на 61%, а гипертонии - на впечатляющие 47%. На первый взгляд все просто прекрасно, и напрашивается рекомендация всем ходить в сауну.
Ложка дегтя
Вскоре после публикации этой статьи выяснилась проблема с такими результатами - это так называемая обратная причинность. То есть находиться при температуре 80°C - это не прогулка в парке, ведь сердечно-сосудистой системе приходится интенсивно работать, чтобы рассеивать тепло.
Поэтому вполне вероятно, что это не сауна продлевает жизнь, а лишь очень здоровые люди способны выдерживать частые сеансы в сауне.
Например, мужчина с начинающейся сердечной недостаточностью или общими проблемами со здоровьем просто перестанет ходить в сауну четыре раза в неделю, потому что ему будет плохо, и, естественно, он не попадет в эту статистику.
С такой точки зрения сауна может быть скорее показателем хорошего здоровья, ведь чтобы комфортно проводить там время, нужно быть в прекрасной физической форме.
Клинические испытания
С помощью этого инструмента можно решить эту проблему. В 2022 году было проведено небольшое исследование с участием 47 малоподвижных взрослых.
Оно показало, что добавление 15 минут сауны после физических упражнений снижало повышенное давление на 8 мм рт. ст. больше, чем одни упражнения. Однако того же нельзя было сказать о вариабельности сердечного ритма.
В 2023 году Институт сердца в Монреале провел исследование с участием 41 пациента со стабильной ишемической болезнью сердца. Они проходили 4 сеанса в неделю при температуре 79°C в течение двух месяцев.
Но никакого улучшения эндотелиальной функции, жесткости артерий или артериального давления зафиксировано не было.
Польза есть, но с оговорками
В краткосрочной перспективе происходит физиологическое изменение, которое возникает при расширении сосудов во всей сосудистой системе. Сердце начинает качать больше крови, чтобы попытаться охладить тело, в определенной степени имитируя усилия при сосудистых упражнениях низкой или умеренной интенсивности.
Кроме того, недавнее исследование показало, что один 30-минутный сеанс способен мобилизовать клетки иммунной системы в острой фазе, временно укрепляя наши защитные силы.
Проблема в том, что такое термическое воздействие не безобидно. Как показали исследования, три месяца сауны с частотой два раза в неделю снижают количество и подвижность сперматозоидов у здоровых добровольцев. Хорошая новость заключается в том, что этот эффект можно обратить, если на несколько месяцев отказаться от сауны.
Ранее УНИАН сообщал, что ученые нашли способ уменьшить приступы эпилепсии у пациентов, которым не помогают лекарства.
