Подпишитесь на нас в Google
Проблема лишнего веса в большинстве случаев является следствием неправильного питания и недостаточной физической активности. При этом важно не только то, сколько калорий человек потребляет в сутки, но и то, что это за калории и как они распределены в течение суток. Как пишет The Mirror, 40-летний британец Джеймс Шадболт смог значительно похудеть, изменив подход к еде, но не отказавшись от любимых блюд.
В декабре 2023 года отчим Джеймса внезапно потерял сознание на кухне и пережил остановку сердца. К счастью, мужчина впоследствии полностью восстановился, однако пережитое стало для Джеймса своеобразным сигналом.
"Моей первой реакцией была паника... Всё это до сих пор как в тумане. Я не помню, чтобы у меня было время подумать о том, что происходит или каким может быть исход", – вспоминает мужчина.
По словам Джеймса, после этого случая он понял, что пренебрежение собственным здоровьем может повлиять не только на него, но и на его жену и детей. Он решил изменить образ жизни, а жена помогла ему найти подходящую программу для похудения.
Как рассказывает мужчина, ему сразу понравилась MAN v FAT – футбольная лига для мужчин с избыточным весом, которые хотят похудеть. Сначала Джеймс каждую неделю проходил взвешивание и занимался футболом. Параллельно он начал слушать подкасты фитнес-тренера Эрика Робертса, чтобы лучше разобраться в питании и процессе сжигания жира.
В то же время радикально отказываться от любимой еды мужчина не стал. Он по-прежнему ел бургеры, пиццу и другие привычные блюда, но контролировал их количество. Следующим шагом стало взвешивание порций и подсчёт калорий.
"Это помогло мне понять, сколько на самом деле я ел и где мог сделать лучший выбор", – рассказывает он.
Особенно важен такой подход был для Джеймса из-за его профессии: он работает поваром и каждый день находится рядом с едой. По его словам, главным изменением стало осознание того, что для достижения результата не нужно быть идеальным – важнее регулярно принимать разумные решения и придерживаться режима, который можно совместить с работой и семейной жизнью.
После значительной потери веса мужчина добавил к занятиям силовые тренировки и начал работать с тренером. В результате за шесть месяцев ему удалось сбросить более 25 кг.
Как отмечает The Mirror, Джеймс теперь чувствует себя более подтянутым и сильным, чем в свои двадцать лет. Кроме того, он заметил изменения показателей пульса в состоянии покоя, артериального давления и уровня холестерина.
"Самое большое достижение – не какое-то конкретное упражнение. Это свобода и уверенность участвовать в активной семейной жизни, не позволяя здоровью сдерживать меня", – рассказывает он.
Теперь Джеймс может бегать и играть в футбол с детьми, кататься с ними на велосипедах и вести активный образ жизни вместе с семьёй, а не наблюдать за этим со стороны.
Другие истории похудения
Как писал УНИАН, Бенджи Ксавье долго боролся с лишним весом с помощью модных диет, что приводило к нездоровому отношению к еде и повторному набору килограммов. В 2021 году он изменил подход: не отказывался от любимых блюд и за год похудел на 45 кг, сохраняя результат в течение двух лет. Его главные советы – готовить еду заранее, выбирать низкокалорийные сытные блюда и избегать калорийных напитков.
Также мы рассказывали об Элен Сула из Далласа, которая годами боролась с лишним весом, используя еду как способ справляться со стрессом. Переломным моментом стала одна поездка, после которой она начала тренироваться, контролировать питание и постепенно изменила образ жизни. За два года Сула похудела на 32 кг и делится советами: следить за калориями, увеличивать количество белка, тренироваться без фанатизма, позволять себе небольшие сладости и заботиться о балансе и отдыхе.
