Подпишитесь на нас в Google
Люди стали чаще класть под подушку или внутрь наволочки перед сном один или два сушеных лавровых листа. Это рекомендуют как естественный способ легче заснуть и проснуться более спокойным, пишет TheCoolist.
В издании отметили, что эта традиция уходит корнями в древность. Лавровое дерево считалось священным в Древней Греции и Риме, а во многих европейских народных традициях лавровый лист под подушкой, как считалось, приносил спокойный сон, хорошие сны или защиту. Теперь эта привычка вновь обрела популярность в рамках более широкого интереса к простым и немедикаментозным способам улучшить сон.
В издании поделились, что лавровые листья содержат ароматические соединения, в том числе линалоол и цинеол, придающий им евкалиптоподобный аромат. Успокаивающее действие линалоола при вдыхании изучалось в основном в лабораторных и экспериментах на животных, причем чаще всего на примере лаванды, поэтому идея использования лаврового листа для улучшения сна не возникла на пустом месте.
Однако нет ни одного исследования, доказывающего, что сушеный лавровый лист под подушкой улучшает сон. В издании подчеркнули, что количество аромата, которое сушеный лист выделяет через подушку, невелико.
Это можно воспринимать как почти бесплатную и безвредную привычку, которая может помочь человеку расслабиться. Однако это точно не лекарство от бессонницы.
Как это делается
В издании поделились, что чаще всего люди берут один или два целых сушеных лавровых листа, а затем кладут их внутрь наволочки, под подушку или в небольшой тканевый мешочек, чтобы они не раскрошились. Перед сному нужно слегка раздавить один лист между пальцами, чтобы высвободить больше аромата.
Лавровые листы нужно заменять примерно раз в неделю, когда запах исчезнет.
Кроме того, людям с аллергией на растения или чувствительной кожей следует сначала проверить лист рядом с кроватью, прежде чем класть его под лицо. Также лавровый лист внесен в список ASPCA как токсичный для собак и кошек, поэтому листья нужно держать в недоступном для домашних животных месте.
Как перестать просыпаться посреди ночи в тревоге
Ранее в upworthy рассказали, как перестать просыпаться посреди ночи в тревоге. Портал собрал рабочие советы о том, как легче перенести этот неловкий ночной период и проснуться отдохнувшими.
В частности, рекомендуется в случае тревожного состояния составить список дел, который можно прочитать читать утром. Это освободит человека от тревог, потому что он будет знать, что сможет позаботиться о них, когда проснется.
Также, по словам исследователей, в случае тревожного состояния следует перенаправить внимание с мыслей на дыхание, что является формой медитации. Это работает в двух направлениях: во-первых, это отвлекает внимание от навязчивых мыслей, а во-вторых, дыхательное упражнение помогает расслабиться.
