Подпишитесь на нас в Google
Употребление шоколада и чая может способствовать снижению артериального давления благодаря флавонолам - соединениям, известным своими полезными свойствами для здоровья сердца. Однако для эффективного контроля гипертонии их следует рассматривать как часть более комплексного подхода к образу жизни, пишет verywell health.
В исследованиях были учтены данные 5 205 участников, как с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом, так и без них.
Учёные обнаружили, что флавонолы способствуют снижению артериального давления. Это соединение содержится также в таких продуктах, как виноград и яблоки.
"У людей с высоким артериальным давлением снижение было сопоставимо с тем, чего можно было бы ожидать от медикаментозного лечения. В то же время "у людей с низким артериальным давлением наблюдалось лишь очень незначительное снижение артериального давления", - сказал Кристиан Хайс (Christian Heiss), FESC, FRCP, профессор сердечно-сосудистой медицины в Университете Суррея и автор исследования.
Могут ли шоколад и чай самостоятельно контролировать высокое артериальное давление?
"Если у вас высокое артериальное давление, для его контроля, вероятно, понадобится нечто большее, чем чай и шоколад", - рассказал Кевин Парк (RDN), дипломированный диетолог из Keck Medicine of USC.
В то же время профессор сердечно-сосудистой медицины в Университете Суррея и автор исследования Кристиан Гайс добавил:
"Сбалансированное питание и изменения образа жизни чрезвычайно важны, но добавление продуктов, богатых флаван-3-олами, может дать дополнительные преимущества для контроля артериального давления".
Как получить максимальную пользу от флавонолов?
Чтобы ощутить потенциальную пользу этих соединений для артериального давления, нужно регулярно включать их в свой рацион.
"Для улучшения артериального давления нужно регулярно употреблять шоколад или чай в течение четырёх–восьми недель", - отметил Парк.
В то же время Гайс подчеркнул, что участники исследования ежедневно потребляли примерно 500–600 миллиграммов флавонолов.
Другие советы по здоровью
Ранее диетологи рассказали, какой перекус полезен для здоровья мозга, сердца и кишечника. Речь идет о греческом йогурте, который обладает множеством полезных свойств, главное из которых - содержание пробиотиков.
Также диетологи рассказали, сколько миндаля можно есть ежедневно. По их словам, несмотря на высокое содержание жира, исследования показывают, что миндаль, как правило, не приводит к набору веса.
