В последние годы семена чиа приобрели огромную популярность. Их хвалят за впечатляющий набор преимуществ для здоровья, а также возможность добавлять в различные блюда и закуски. Кроме того, многие эксперты рекомендуют потреблять их натощак для максимального эффекта.
"Семена чиа являются мощными, если употреблять их натощак. Они насыщены питательными веществами, повышающими энергию, омега-3 и клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными. Кроме того, их антиоксидантные свойства борются с надоедливыми свободными радикалами, которые вызывают воспаление", - рассказал Алок Сингх, агроном и основатель компании Diga Organics изданию Indian Express.
По ее словам, чиа впитывают воду, как губка, и способны долго насыщать наш организм, служа источником энергии. Семена помогают поддерживать стабильный уровень энергии, замедляя переработку сахара в организме. Оно прекрасно подходит для кишечника и общего самочувствия.
Побочные эффекты потребления семян чиа натощак
Хотя семена чиа в целом являются безопасным и здоровым дополнением к вашей диете, Сингх говорит, что важно прислушиваться к своему телу.
"Для некоторых людей высокое содержание клетчатки может вызвать небольшое вздутие или дискомфорт, особенно если потреблять его натощак", - предупредил агроном.
Также стоит посоветоваться с врачом, если есть аллергия или проблемы с пищеварением. Если все же употребляете чиа, то не забывайте пить много воды в течение дня, чтобы избежать проблем.
По словам Сингха, употребление семян чиа натощак дает питательным веществам свободный путь к крови.
"Без другой пищи, с которой можно конкурировать, ваше тело может усваивать все полезные вещества эффективнее. Но это не значит, что вы не можете наслаждаться семенами чиа во время еды", - заметил он.
Этот продукт стоит смешивать с йогуртом, добавлять в смузи или салаты.
Полезные продукты и напитки
Идея о том, что зеленый чай полезнее кофе, существует уже много лет. Несмотря на то, что большинство людей выпивает по крайней мере одну чашку кофе ежедневно, многие считают, что зеленый чай является лучшим напитком. Врачи и диетологи рассказали, действительно ли это так.
Диетолог рассказал, какая рыба является самой полезной для здоровья.
