Как правильно питаться по системе Дюкана / depositphotos.com

Это неоспоримое преимущество подкрепляется еще и тем, кто калории считать тоже не надо. Такую диету выбирают для себя многие знаменитости, а потом дают восторженные отзывы и делятся результатами. Подробно о том, как похудеть на диете Дюкана, мы рассказывали в предыдущей статье.

Сегодня поделимся полезными и вкусными рецептами, которые помогут разнообразить ваше меню.

Курица в диетическом кетчупе - рецепт для мультиварки или плиты

  • курица (или части) - 1.5 кг;
  • диетический кетчуп - 3 ст.л;
  • репчатый лук - 1 шт;
  • соль, специи - по вкусу.

Снять с курицы шкурку, если целая - порезать на части. Сложить в чашу мультиварки или в толстостенную кастрюлю. Лук очистить, порезать кубиками. Добавить к курице вместе с кетчупом. Посолить, поперчить. 

Если готовите в мультиварке, то выставить режим "Выпечка", время - 40 минут. На плите принцип тот же, но нужно следить за количеством жидкости и подливать воду по необходимости. 

Рыба жареная в фольге

Полезный рецепт запеченной рыбы / depositphotos.com
  • рыба (любая, на ваш вкус) - 1 кг;
  • фольга для запекания;
  • соль, специи - по вкусу;
  • масло растительное - для смазывания;
  • лимонный сок.

Читайте такжеСмузи для похудения - 5 рецептов эффективных детокс-напитковРыбу промыть, очистить и нарезать кусочками. По желанию можно купить филе. Смазать маслом, выложить на фольгу. Посолить, посыпать специями, сбрызнуть лимонным соком. 

Если вам позволяет этап диеты, то можно к блюду добавить репчатый лук или помидор.

Завернуть рыбу в фольгу, выложить на сухую сковороду. Накрыть крышкой, готовить 7 минут на среднем огне, периодически переворачивая. Подавать блюдо горячим.

Салат из печени диетический

  • печень (отварная или жареная) - 150-200 гр;
  • морковь вареная - 1-2 шт;
  • яйца - 2-3 шт;
  • лук репчатый - 1 шт;
  • зелень - по вкусу;
  • майонез по Дюкану - 100 гр.

Печень приготовить удобным для вас способом. Яйца с морковью отварить и очистить. Лук очистить, нарезать кубиками. Залить кипятком и оставить на 5 минут. Затем воду слить, промыть холодной. Такая процедура нужна, чтобы убрать резкий вкус и запах лука.

Печень, морковь и яйца натереть на терке. Смешать с луком и нарезанной зеленью. Добавлять майонез только перед подачей на стол.

Тыквенные лепешки по Дюкану

Ароматный десерт, который не влияет на фигуру / depositphotos.com
  • запеченная тыква - 350-400 гр;
  • яйцо - 1 шт;
  • крахмал или мука из овсяных отрубей - 5 ст.л;
  • соль - 1\3 ч.л;
  • заменитель сахара - по вкусу;
  • ваниль - 0.5 ч.л.

Запеченную тыкву натереть на терке, добавить соль, яйцо, заменитель сахара, крахмал (или муку из отрубей). Смесь перемешать, в это время разогреть сковороду с маслом. Выложить столовой ложкой порционные оладьи. Когда каждый из них на 2\3 пропечется - перевернуть и жарить до готовности.

Вас также может заинтересовать: