Опытный врач Прит Пал Сингх Бхиндер рассказал о малоизвестном трюке, который может помочь вам быстрее заснуть.
"Стресс, беспокойство и неспособность заснуть влияют на большинство из нас в тот или иной момент, и они могут быть очень неприятными, влияя на все сферы нашей жизни", - цитирует его Mirror.
Бхиндер прокомментировал популярные видео, показывающие массаж точек за обоими ушами. Это должно "запустить вашу парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению, снижению беспокойства и облегчению сна".
Отмечается, что это действительно может помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также лучше спать. Причина этого в том, что область за ухом очень чувствительна и тесно связана с точками акупунктуры, которые были популярны в китайской медицине на протяжении сотен лет. Считается, что эти точки напрямую связаны с энергией тела.
Кроме того, стимуляция области за ухом может вызвать ощущение блуждающего нерва, которое играет решающую роль в парасимпатической реакции нашего тела. В сочетании с глубоким дыханием этот массаж может творить чудеса для снятия стресса и беспокойства.
Другие советы для качественного сна
Профессор когнитивной нейробиологии Оксфордского университета Бернхард Старзина поделился несколькими советами, которые помогут улучшить качество сна и памяти.
Известный врач-долгожитель Нил Полвин объяснял, что недостаток сна приводит не только к ослаблению иммунитета, но и к преждевременному старению.
Кроме того, ученые привели не менее 5 полезных изменений для организма, на которые способен повлиять кратковременный сон днем.
