Часто нам хочется похрустеть перед компьютером не только через голод, но и эмоциональные потребности.
В итоге, переедание может стать настоящей проблемой для человека, который работает в удаленном режиме. Поэтому каждый для себя должен составить пищевые правила, которые можно ввести на время карантина.
Употреблять достаточно овощей и зелени
Половину вашей тарелки во время каждого приема пищи должны составлять овощи. Это не обязательно должны быть свежие салаты, подойдут и любые корнеплоды.
Уменьшить количество простых углеводов
Это употребление различных пирожных, свежей выпечки, конфет и тому подобное. Если есть их часто, можно не только набрать лишний вес, но и нарушить обмен веществ в организме.
Выбирать еду с низким гликемическим индексом
К этим продуктам относятся крупы, бобовые, рыба и мясо. Такая пища богата волокнами и белками, она дарит сытость и уменьшает соблазн съесть чего-то сладенького.
Отказаться от частых перекусов
Они могут быть вредными для желудка и отвлекать от работы. Самый важный прием пищи – это завтрак, он должен быть максимально сытным.
Пить много жидкости
Это может быть простая вода или травяные чаи. Однако нужно уменьшить потребление кофе. В рабочем режиме и в офисе мы выпиваем по несколько чашек в день. Теперь мы находимся дома и этот эффект бодрости не так сильно нужен.
Как сообщал УНИАН, Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН (ФАО) призывает страны не ограничивать международную торговлю, чтобы избежать дефицита и подорожания продуктов питания на мировом рынке во время пандемии коронавирус.
