Каждый человек хочет быть здоровым и красивым. Питание - это одна из важных составляющих этого вопроса. К счастью, существуют суперпродукты, которые несут большую пользу.
Среди них, как пишет Times of india, есть арахис. Всего одна горстка этих орехов обеспечит вас множеством питательных веществ. Он содержит не только основные витамины и минералы, но также белки и полезные жиры.
Как известно, белок - является важным питательным веществом и играет важную роль во многих функциях организма. Благодаря этой особенности арахис является отличным выбором для вегетарианцев и веганов. Он обеспечивает примерно 7-9 граммов белка на порцию, что примерно эквивалентно содержанию белка в яйце.
Арахис обычно избегают из-за его жирности. Эти орехи в основном состоят из мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые имеют различные преимущества для здоровья. Мононенасыщенные - могут помочь улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина, а полиненасыщенные - содержат незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые поддерживают работу мозга и снижают риск хронических заболеваний.
Кроме того, арахис помогает пищеварению. Он содержит много пищевых волокон. Всего лишь горстка этих орехов может дать вам значительную дозу клетчатки, которая имеет решающее значение для поддержания здоровой системы пищеварения. Арахис способствует регулярному опорожнению кишечника, предотвращает запоры и помогает контролировать вес, способствуя ощущению сытости. Кроме того, клетчатка в арахисе может регулировать уровень сахара в крови, что делает его ценным перекусом для людей с диабетом.
Также Эти орехи содержат широкий спектр необходимых витаминов и минералов. Арахис богат витамином Е, который действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений. Содержит он и значительное количество других витаминов группы В, таких как ниацин и фолиевая кислота, которые играют важную роль в энергетическом обмене и здоровье в целом. Что касается минералов, то арахис содержит магний, фосфор и калий, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Хотя считается, что орехи приводят к увеличению веса, включение горсти арахиса в ваш рацион может помочь контролировать эту проблему. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки арахис способствует насыщению, уменьшая общее потребление калорий. Это особенно полезно для тех, кто хочет сохранить или похудеть.
Если вы не любите орехи, то можно добавить в свой рацион арахисовое масло. Оно имеет сейчас много разных вкусов. Просто добавьте его в смузи, намажьте на цельнозерновой хлеб или ешьте с фруктами.
Другие советы по еде
Недавно ученые раскрыли правду о "хороших" и "плохих" углеводах. Новое исследование показало, что нельзя просто убрать все, что вы считаете вредным.
Также Ученые назвали 10 продуктов, которые могут вызвать "затуманивание" мозга, и суперпродукт, который поможет вам похудеть.
