Пища, которую вы потребляете каждый день, влияет не только на вес, но и на весь состояние вашего здоровья - от психики до сердечно-сосудистой системы. В связи с этим очень важно подбирать продукты, которые богаты питательными веществами.
Издание She finds поговорило с диетологом Крутикой Нанавати. По ее словам, существует один суперпродукт с множеством вариантов - миндаль.
Одним из основных преимуществ его для здоровья является тот факт, что он богат полезными жирами и антиоксидантами, которые могут поддерживать здоровье вашего сердца и даже снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
"Они могут эффективно бороться с воспалением и снижать уровень ЛПНП или "плохого" холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний", — говорит Нанавати.
Она призывает "побаловать себя этой питательной закуской, чтобы поддержать здоровье и благополучие своего сердца". Кроме того, этот орех может еще и улучшить ваш сон. Миндаль поможет не только лучше засыпать, но и спать всю ночь не просыпаясь. Это связано с тем, что его питательные вещества, в том числе магний, уменьшают стресс и способствуют расслаблению.
"Магний, минерал, известный своей ключевой ролью в регулировании сна, играет важную роль в обеспечении спокойной ночи. Бессонница и трудности с засыпанием можно объяснить дефицитом магния. Включив миндаль в свой рацион, вы сможете улучшить качество сна, особенно для людей, борющихся с бессонницей", - пояснил диетолог.
К счастью, этот орех не только является отличной закуской, но и очень универсален для добавления в блюда. Это позволяет регулярно его употреблять.
"Один из распространенных подходов - добавить горсть миндаля в сбалансированный завтрак или насладиться им в качестве сытной закуски между приемами пищи. Миндаль также может улучшить вкус и текстуру салатов и йогуртов или даже послужить отличной хрустящей начинкой для вареных овощей", - добавляет Нанавати.
Однако важно помнить, что орехи очень калорийны, а потому надо следить с тем, сколько вы их съедите.
Другие советы по еде
Недавно ученые поставили точку в споре о "хороших" и "плохих" углеводах. Новое исследование показало, что нельзя просто убрать все, что вы считаете вредным.
Также они назвали 10 продуктов, которые могут вызвать "затуманивание" мозга. Среди них - пищевые добавки, алкоголь, конфеты и газированные напитки, жареные продукты и многое другое.
Кроме того, Диетологи раскрыли суперпродукт, который поможет вам похудеть.
