Некоторые фрукты и овощи могут помочь людям похудеть и дольше чувствовать себя сытыми, пишет The Mirror со ссылкой на диетолога Анекву Годарт.
Лучшие овощи и фрукты для похудения
В частности, эксперты по питанию для борьбы с ожирением рекомендуют есть сельдерей и яблоки.
"Первым в моем списке фруктов и овощей для похудения стоит сельдерей. Его часто рекламируют из-за эффекта "отрицательных калорий". Это означает, что ваше тело может больше сжигать калорий, чем получать, переваривая его", - отметила специалист.
Видео дня
Отмечается, что антиоксиданты, которые содержатся в сельдерее, делают его противовоспалительным овощем и могут предотвратить рак.
Годарт также рекомендовала людям включать яблоки в свой рацион. В них много клетчатки, которая помогает людям дольше чувствовать себя сытыми, то есть контролировать свой аппетит и вес.
"Яблоки - еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, они богаты клетчаткой и пектинами, которые помогают регулировать усвоение жира организмом", - добавила диетолог.
Кроме того, Годарт рекомендовала употреблять ягоды для снижения веса: "В ягодах, таких как клубника, черника и малина, мало сахара, но много антиоксидантов и клетчатки, что делает их идеальными для удовлетворения тяги к сладкому при планировании похудения".
Напомним, ранее были названы 9 худших привычек, вызывающих жир на животе.
