Диетолог Керри Рукстон заявила, что яйца должны быть основной частью вашего рациона и могут помочь похудеть тем, кто в этом нуждается.
Как пишет Express, этот продукт отлично контролирует аппетит, процесс старения и состояние тела. Лучше всего употреблять от семи до 14 яиц в неделю.
"Умеренное потребление 7-14 яиц в неделю в контексте разнообразной и сбалансированной диеты было бы полезно для большинства людей, особенно для стимулирования потребления витаминов, минералов и белка, защиты жизненно важной мышечной массы и улучшения чувства сытости после еды, контроля веса", - добавил Ракстон.
Согласно исследованиям, употребление яиц утром приведет к тому, что вы не будете употреблять нездоровую пищу в конце дня. Кроме того, это богатая питательными веществами пища. Яйца содержат более 10 различных витаминов и минералов, а также богаты высококачественным белком, обеспечивающим все девять "незаменимых аминокислот", которые являются строительным материалом, необходимым для восстановления клеток организма и роста мышц.
Яйца также восполняют недостаток основных питательных веществ, таких как калий, кальций, железо, йод, фолиевая кислота, витамин D и клетчатка. Они также могут исправить некоторые из этих дисбалансов питательных веществ, поскольку они обеспечивают клинически полезное количество йода, фолиевой кислоты и витамина D, а также холина, который поддерживает работу мозга.
Для беременных женщин употребление достаточного количества яиц может быть очень полезным. Они содержат холин, необходимый во время беременности и в раннем возрасте для поддержания оптимального развития мозга, фолиевую кислоту, необходимую мамам на ранних сроках беременности для предотвращения врожденных дефектов у их младенцев, и йод для нормального развития мозга младенца.
Другие советы диетологов
Недавно диетолог назвала лучшие орехи с высоким содержанием белка.
Знаменитый диетолог Кристин Вольф посоветовала напиток для похудения из четырех ингредиентов.
Также УНИАН назвал два продукта, которые нельзя есть на завтрак.
