В последнее воскресенье октября 2018 года в Украине традиционно состоится переход на зимнее время.
В ночь с 27 на 28 октября, в 4:00 стрелки часов нужно будет перевести на час назад. Однако осенью, когда люди и так страдают от нехватки витаминов и перестраиваются к холоду, перевод часов может негативно повлиять на организм.
Особенно это касается людей, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы и склонность к депрессии. По словам ученых, на адаптацию организма к переходу на зимнее время требуется, как минимум, неделя.
Читайте такжеПереход на зимнее время 2018 в Украине: когда переводят часы
Как пережить переход на зимнее время
Если вы склонны к депрессии, постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни в этот период.
Дайте организму отдохнуть, не перегружайте себя делами. Постарайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок.
Это хорошее время, чтобы устроить разгрузку организма. Избегайте жирного, сладкого и алкоголя. Ешьте побольше овощей и фруктов, богатых витамином С. Он укрепит иммунную систему и защитит от нервного переутомления
За неделю до перевода часов на зимнее время ежедневно ложитесь спать на 15 мин. раньше, чем обычно - это поможет быстрее адаптироваться.
Больше времени в этот период проводите на свежем воздухе - хотя бы полчаса прогулки в день.
Минимум за час до сна рекомендуется откажитесь от использования гаджетов.
Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и не пить кофе во второй половине дня.
