Подпишитесь на нас в Google
Нормальная работа кишечника очень важна для здоровья и самочувствия, при этом очень многие люди так или иначе страдают от проблем с пищеварением, включая запор, а также боли в животе, вздутие, дискомфорт и тошноту.
Специалисты из Королевского колледжа Лондона проанализировали 75 клинических исследований и выявили продукты, которые могут помочь улучшить работу кишечника. При этом киви показал особенно хорошие результаты, пишет rynekzdrowia.pl.
Согласно новым британским рекомендациям, при запоре первым делом следует употреблять фрукты и пить достаточное количество воды. Этот подход более эффективен, чем прием пробиотиков или просто увеличение количества клетчатки в рационе.
Доктор Эйрини Димиди из Королевского колледжа Лондона отмечает, что киви наиболее полезен и рекомендует съедать два-три киви в день. Лучше всего есть киви с кожурой, так как это увеличивает потребление клетчатки и витаминов, включая фолиевую кислоту. "Сама мякоть киви также ценна, поскольку она содержит большое количество клетчатки", – уверяет она.
Клетчатка в киви увеличивает объем стула, что стимулирует перистальтику кишечника. Киви также увеличивает содержание воды в стуле, что помогает его размягчить.
Также, по словам доктора Димиди, пить минеральную воду лучше, чем водопроводную.
Содержание оксида магния в питьевой воде имеет решающее значение. Оксид магния способствует опорожнению кишечника, поскольку обладает слабительным эффектом. Поэтому эксперты рекомендуют принимать добавки с оксидом магния.
Ранее диетологи назвали 5 напитков, которые улучшают работу кишечника.
