Подпишитесь на нас в Google
Не только недостаток сна, но и чрезмерно длительный сон может быть связан с ускоренным биологическим старением организма.
К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета и определили диапазон, в котором темпы старения были самыми медленными, пишет Wydarzenia. В частности, ученые проанализировали данные почти 500 тыс. человек и изучили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом различных органов и систем организма.
По результатам исследования, самые медленные темпы биологического старения наблюдались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
В то же время ускоренное старение чаще фиксировалось как среди тех, кто спал менее шести часов, так и среди людей, которые спали более восьми часов.
Исследователи обратили внимание не только на мозг. Анализ охватил 17 систем и органов, в частности сердце, легкие и иммунную систему.
Недосыпание связали с рядом заболеваний
Ученые также обнаружили связь между короткой продолжительностью сна и рядом проблем со здоровьем. В частности, сон продолжительностью менее шести часов в сутки был связан с более высокой частотой депрессий, тревожных расстройств, ожирения, диабета 2-го типа, повышенного артериального давления, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма.
Как недосыпание, так и избыточный сон также были связаны с некоторыми заболеваниями легких и пищеварительной системы, в частности с астмой, хронической обструктивной болезнью легких, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Ученые сделали важное уточнение
По мнению авторов исследования, сон может быть важным показателем общего состояния организма, поскольку его продолжительность связана со здоровьем сразу многих органов и систем.
Таким образом, результаты работы указывают на то, что для взрослого человека важно не просто избегать недосыпания, но и поддерживать стабильную и достаточную продолжительность сна, ориентируясь на индивидуальные потребности организма.
Другие новости о сне
Недавно сообщалось, что ученые выяснили, сколько сна на самом деле нужно взрослым. При этом специалисты отмечали, что универсального правила "всем нужно ровно восемь часов" не существует.
Также эксперты по сну ответили на вопрос, во сколько ложиться спать, чтобы утром быть бодрым. Они подчеркнули, что здоровый режим – это не 5 часов сна одной ночью и 10 – другой. Нужно соблюдать одинаковое количество часов сна каждую ночь.
