Подпишитесь на нас в Google
Когда вы находитесь дома или на рабочем месте, как часто вам приходит в голову мысль, что "вещей" просто слишком много? Какие мысли и эмоции у вас вызывает это осознание? Физический беспорядок в наших домах и рабочих пространствах оказывает серьезное влияние на наше психическое здоровье.
Беспорядок связан со стрессом и тревогой, а также с депрессией. Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола выше у людей, в домах которых царит беспорядок. Длительно повышенный уровень кортизола может привести к хроническому стрессу и снижению функции иммунной системы, а также к тревоге и депрессии, пишет Psychology Today.
Вы можете считать, что беспорядок вас не беспокоит – а он определяется как переполненное или неорганизованное скопление, которое мешает движению и/или снижает эффективность.
Его последствия могут действовать за пределами сознательного восприятия
Исследование в Институте неврологии Принстонского университета с использованием функциональной МРТ и других методов показало, что человеческий мозг предпочитает порядок, и постоянные зрительные напоминания о дезорганизации истощают наши когнитивные ресурсы и снижают способность концентрироваться.
Также выяснилось, что когда участники убирали беспорядок в своём рабочем пространстве, они могли лучше сосредоточиваться и обрабатывать информацию, а их продуктивность возрастала.
Другие исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя подавленными количеством "вещей" в своих домах, чаще склонны к прокрастинации, а захламлённый дом провоцирует стратегии избегания и выгорания – например, перекусы вредной пищей и просмотр телевизора.
Мари Кондо и шведский предсмертный разбор вещей
Мари Кондо, прославившаяся благодаря расхламлению, умоляет людей оставлять только то, "что искрит радостью". Аналогично, шведский "предсмертный разбор" – это не про расчистку шкафов.
Это про переосмысление наших отношений с нашими вещами. Вопрос о том, что вы хотите оставить, – это на самом деле вопрос о том, как вы хотите жить свою жизнь. Вполне возможно, что есть предметы, обладающие особой значимостью и настоящим смыслом. Но при тщательном рассмотрении – а сколько их реально?
Мы привязываемся к своим вещам умственно и эмоционально, потому что склонны себя с ними отождествлять – они представляют то, кем мы являемся или хотим быть. Бессознательно мы склонны воспринимать свои вещи как физическое продолжение самих себя.
В результате их потеря ощущается как своего рода ампутация – потому что в нашем сознании это она и есть. Определённая степень такой привязанности здорова, но за определённой чертой – уже нет.
Эта динамика может быть обсессивно-компульсивной и в крайних проявлениях выражается в накопительстве, когда вещи настолько пропитываются ощущением собственного "я", что люди теряют способность отличать ценность дорогой сердцу памятной вещи от старой газеты.
То, насколько мы воспринимаем свои вещи как продолжение самих себя, может отчасти зависеть от того, насколько уверенно мы чувствуем себя в своей личности. Вещи могут помочь защититься от чувства неуверенности, и пока у нас есть наши вещи, которые составляют нам компанию, мы можем чувствовать себя менее одинокими.
Исследования показывают, что материализм – склонность приобретать вещи ради статуса или одобрения – связан с большим чувством одиночества и меньшим счастьем. Но не все вещи одинаковы. Семейные реликвии и предметы, приобретённые ради их красоты, особой пользы или связи со значимыми переживаниями или отношениями, такой корреляции не показывают.
Материальное имущество занимает место в нашем сознании – куда больше, чем свободного пространства в наших домах. Включаясь в активный процесс прояснения того, что достаточно важно, чтобы держать это при себе, а что – нет (и расставаясь с тем, что не важно), мы создаём больше ментально-эмоционального и физического простора.
Стратегии расхламления
Лучшее время начать – это сейчас. Как глубоко сказано в 64-й строфе "Дао дэ цзин", путь в тысячу миль начинается с первого шага. Сделайте расхламление непрерывным процессом, а не разовым событием.
Регулярно наводить порядок в доме и на рабочем месте – вместо того, чтобы просто позволять вещам накапливаться – это полезный подход для управления бездумным накоплением.
Начните с легкого. Одежда – отличное место для старта, поскольку многие вещи могут быть лишними или не иметь большой сентиментальной ценности. В отличие от этого, фотографии, личные документы и семейные памятные вещи могут быть сложнее всего в разборе.
Полезная стратегия – упаковывать вещи, которые практически не используются (или даже сезонно), в коробку, подписанную с содержимым и датой. Если через год не возникло необходимости её открыть, это признак того, что её содержимое можно отдать в дар или, возможно, продать.
Между Goodwill, службами помощи бездомным и людям с зависимостью, а также множеством онлайн-сообществ для продажи и покупки – вариантов, как передать свои ненужные вещи тем, кто сможет ими пользоваться, предостаточно.
Мы с женой теперь смотрим на наше накопление вещей разборчивым взглядом и постепенно наполняем "коробку для раздачи", которую держим в гараже. Когда она наполняется, мы отдаём её на благотворительность и начинаем заново с пустой коробки.
Главное: вы – это не ваши вещи, даже если иногда так кажется. А расхламление нашей жизни – это непрерывный путь, а не определённый пункт назначения. Это не "сделал один раз – и забыл", это требует постоянного внимания и намерения.
Ранее УНИАН сообщал, что после 50 лет жизнь становится проще. Психологи объяснили, что меняется с возрастом.
